Ptitchef

Perche en croûte de courgettes

Autre
8 parts
30 min
20 min
moyen
124 Kcal

Ingrédients

8

Préparation

  • Laver sous l'eau courante et de placer les filets dans un moule graissé avec un peu d'huile. Brossez-les avec un peu d'huile. Hacher ensemble, après le lavage, tous les goûts et les mettre sur le poisson. Couper les courgettes en fines rondelles, aussi laver et placer sur le dessus avec les herbes hachées. Saupoudrer de chapelure un peu et de parmesan et la finition sont le sel, le poivre et l'huile. Versez un verre de vin et cuire au four à 180 degrés pendant 15-20 minutes.

Vous allez aimer

YouTube

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (132g)
Calories: 124Kcal
  • Glucides: 8.2g
  • Lipides: 4.7g
  • Gras sat.: 1.2g
  • Protéines: 5.8g
  • Fibres: 3.6g
  • Sucre: 2.4g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


Recettes

A lire également

Nos recettes aux courgettes seront trop chouettes sur votre table! Nos recettes aux courgettes seront trop chouettes sur votre table! Le sel, vital? Le sel, vital? Comment faire une pâte feuilletée maison? Comment faire une pâte feuilletée maison?

Question du moment
Combien de fois par semaine mangez-vous de la viande?
Votez