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Tajine de sardines au four

Plat
4 parts
15 min
15 min
facile
369 Kcal
Cette recette est facile et rapide à préparer. Cela va vous plaire. C'est très bon !

Ingrédients

Nombre de parts: 4
1 bouquet de persil haché

4 gousses d'ail écrasés

1 cuillère à café de paprika

-1/2 cuillerée à café de piment fort

1 cuillerée à soupe de cumin

le jus d'un citron ou du vinaigre

-1 verre à thé d'huile d'olive

1/2 cuillère à café curcuma

-1/2 cuillère à café de gingembre

-1/2 cuillère à café poivre

la pulpe d'un citron confit

sel

des filets de sardines

Préparation

  • Farcir les sardines avec la chermoula et les coller les unes sur les autres
    coller une sur l'autre
  • Couper les pommes de terre et tomates en rondelles
    Coupez les poivrons en lamelles
  • Mélanger les légumes avec le reste de la chermoula
  • Mettre les rondelles de pomme de terre au fond du tagine
    Recouvrir avec les sardines
  • Mettre le reste des pommes de terre
    disoer alors les poivrons , les tomates, piment fort et les olives
  • Terminez la cuisson au four

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 99g
Calories: 369Kcal
  • Glucides: 5.6g
  • Lipides: 35.8g
  • Gras sat.: 5g
  • Protéines: 3.4g
  • Fibres: 2.5g
  • Sucre: 2.3g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 12

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Photos

TAJINE DE SARDINES AU FOUR, photo 1TAJINE DE SARDINES AU FOUR, photo 2




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