Brandade au pesto de roquette


  • Brandade au pesto de roquette
  • Brandade au pesto de roquette, Photo 2
Type de recette:
Plat
Nombre de parts:
6 parts
Préparation:
40 min
Cuisson:
30 min
Difficulté:
moyen
Calories:
1181 Kcal (1 part)
ProPoints:
33 (1 part)
SmartPoints:
48 (1 part)
NUTRI-SCORE

Ingrédients

600g de courgettes
- 500g de filet de poisson blanc frais
- 700g de pommes de terre
- 80g de pignons de pins
- 80g de roquette
- 50g de parmesan
- 1 gousse d'aïl
- 15cl d'huile d'olive
- 3 c à soupe de crème fraiche
- 1 cube de cours bouillon de poisson
- Sel et poivre

Préparation

Lavez, râpez et salez les courgettes.
Faites-les cuire 5 minutes à la vapeur, puis les égoutter le temps de la préparation.

Epluchez les pommes de terre et coupez les en gros cubes. Les faires cuires 20 minutes dans l'eau salée.
une fois cuitent, passez-les au presse purée et réservez.

Déposez les filets de poisson dans une casserole d'eau froide avec le cube de court-bouillon et salez.
Dès l'ébullition, arrêtez la cuisson puis égouttez le poisson.
Misez-le avce la crème fraiche et 5cl d'huile d'olive, salez et poivrez, réservez.

Préparez le pesto.
Mixez ensemble la roquette, les pignons, 10cl d'huile d'olive et l'aïl écrasée, salez et poivrez.

Transvasez le pesto dans un bol, ajoutez le parmesan et la moitié des courgettes, mélangez.

incorporez l'autre moitié des courgettes à la purée de pommes de terre, puis ajoutez-y la moitié du pesto.

Réchauffez à feu doux le poisson, la purée et le pesto.
Dressez dans chaque assiette en alternant une couche de purée, une fine couche de pesto, une couche de poisson et de nouveau une couche de pesto.

Servez avec une salade de roquette ou de pourpier !

Accord vin : Que boire avec ?

Côtes de Provence rouge (Provence, Rouge) Côtes du Roussillon blanc (Languedoc-Roussillon, Blanc) Graves supérieur (Bordeaux, Blanc)

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

1181Kcal59%

Calories

34.6g12%

Glucides

101.7g100%

Lipides

50.4g100%

Gras sat.

28.3g57%

Protéines

5g20%

Fibres

9g10%

Sucre

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 551g
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf

Questions:








Notez cette recette:


Vidéo associée

Torsades de pesto et parmesan


Recette similaires

Recettes

Articles connexes

La morue : comment la cuisiner ?La morue : comment la cuisiner ?20 idées de recettes au basilic20 idées de recettes au basilicRecettes sans gluten : renouvelez vos menus !Recettes sans gluten : renouvelez vos menus !

Menu du jour
Question du moment
Quel est votre champignon préféré ?
Votez
(c) Madeinwork | Mentions légales