Humos

Name: Humos
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 500 g de pois chiches en bocal de verre; 1 petit citron; 2 gousses d'ail pressées; 1 cuil à soupe d'huile d'olive

Autre

facile

5 min

312 Kcal

Recette géniale et facile à réaliser.

Ingrédients

500 g de pois chiches en bocal de verre
1 petit citron
2 gousses d'ail pressées
1 cuil à soupe d'huile d'olive

Coût estimé: 1.52€ (0.76€/part)

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Préparation

Mixer les pois chiches en ajoutant de l'eau pour obtenir une purée.
Ajouter le citron mais petit à petit et goûter au fur et à mesure: L'humos ne doit pas être trop acide.
Ajouter l'ail et l'huile d'olive.
VARIANTES :
Si vous n'aimez pas l'ail on peut le supprimer, si vous adorez vous pouvez en mettre plus , mais goûtez toujours pour ne pas gâcher le goût.
Vous pouvez essayer de mettre un peu plus d'huile et moins d'eau
Vous pouvez le faire avec des pois chiche secs. Dans ce cas faites les tremper la veille et les cuire longtemps. Récuperer l'eau de cuisson et l'ajouter petit à petit en mixant les pois

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 312Kcal

Glucides: 35.4g
Lipides: 8g
Gras sat.: 1.4g
Protéines: 14.7g
Fibres: 16g
Sucre: 5.9g
ProPoints: 8
SmartPoints: 9

Information nutritionnelle pour 1 portion (327g)

Sans gluten

Végan

Végétarien

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

LLa cuisine des ouris

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