Cigares aux legumes et surimis
Ces délicieux cigares au surimi bien croustillants et savoureux à tester sans tarder. Et c'est une bonne idée pour faire manger les légumes à tout le monde....
Ingrédients
6
Ingrédients pour 20 cigares:
Préparation
Préparation20 min
Cuisson20 min
- Éplucher les légumes et les couper en julienne ou les râper, dans une poêle mettre l'huile d'olive et faire revenir 10 minutes sur feu doux les légumes avec à peine une pincé de sel pour sortir l'eau de végétation.
- Ajouter le surimi,la sauce soja, le miel et les épices puis laisser encore revenir 5 minutes en remuant. Réserver .
- Couper les feuilles de brick en deux, verser une cuillère à soupe de farce et rouler en formant un cigare jusqu'au l'épuisement de la farce.
- Huiler ou beurrer les cigares puis enfourner à 180 C 15 à 20 minutes.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 312Kcal
- Glucides: 43.2g
- Lipides: 9.6g
- Gras sat.: 1.2g
- Protéines: 11g
- Fibres: 9.2g
- Sucre: 12g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (394g)
Sans fruit à coque
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