Ptitchef

Croque courgettes

Plat
3 parts
10 min
2 min
facile
569 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 3
6 tranches de pain de mie complet

1 petite courgette

2 petits oignons (ou 1 gros)

1 CAS d'échalotes congelées


6 tranches de cheddar

3 tranches de jambon cru ou bacon

Beurre fondu?

Préparation

  • 1.Laver la courgette, la râper et la mettre dans un saladier
    2.Râper les oignons, les ajouter à la courgette
    3.?Ajouter les échalotes et la ciboulette et mélanger le tout
    4.Faire revenir ce mélange dans un peu de matière grasse pendant 15/20 minutes
    5.Étaler du beurre fondu sur 1 côté du pain de mie (beurre côté intérieur)
    6.Disposer dessus 1 tranche de fromage, le jambon cru et le mélange à base de courgettes
    7.Recouvrir d'une nouvelle tranche de fromage
    8.Recouvrir d'une tranche de pain de mie beurrée (beurre côté intérieur)
    9.Beurrer l'appareil à croque monsieur
    10.Faire cuire 3 à 5 minutes maxi

    Si vous n'avez pas d'appareil à Croque Monsieur, vous pouvez les chauffer dans un four préchauffé à 200° pendant 10 minutes en veillant à bien beurrer la partie extérieure du croque courgette (et pourquoi pas, ajouter du gruyère râpé dessu

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 283g
Calories: 569Kcal
  • Glucides: 29.8g
  • Lipides: 35.1g
  • Gras sat.: 18.7g
  • Protéines: 30g
  • Fibres: 6.1g
  • Sucre: 6.4g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 20
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Questions:




Commentaires des membres:

28/12/2011

Il y'a quelques semaines, ce plat fut un réel succès...Du coup, on remet ça ce soir!Merci puor cette recette rapide et efficace :-)

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13/08/2011

Super bon !! à refaire !! une bonne idée pour manger des légumes !

(0) (0) Signaler
13/08/2011

Mummmmmm

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MamyMarjie
MamyMarjie, 13/08/2011

Super pour changer un peu du banal coque monsieur.
Merci nounoune25.

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13/08/2011

Fameux avec une salade ou des tomates cerises à côté

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13/08/2011

C'est une excellent idée et ce doit être délicieux. Je me dois d'essayer. Bisous et merci

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