Flan au crabe et au tofu

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2 commentaires

Recette très simple et rapide à faire. Délicieusement crabe !

Ingrédients

120 à 130 g de tofu
120 à 130 g de fromage blanc 0% ou 1 yaourt 0%
1 petite boite de miette de crabe égouttée
1 oignon
1 oeuf
1 gousse d’ail ou ail en poudre
poivre, persil haché

Préparation

Etape 1

Prenez votre robot mixeur. Mettez dans le bol 120 à 130 g de tofu, 1 boite de miette de crabe égouttée, 1 oignon, 1 gousse d’ail, 130 g de fromage blanc 0% ou 1 yaourt nature 0%, 1 oeuf, du poivre et du persil.

Etape 2

Mixez le tout et remplissez 3 ramequins.

Etape 3

Mettez-les dans un plan allant au four et mettez de l’eau dans ce plat de façon à les cuire au four au bain marie durant 30 min.

Etape 4

Dégustez tiède avec une bonne salade variée !




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Commentaires des membres:

5 / 5ploqpier
Posté le 01/01/2014, 23:39

C'est très bon ça ,après tout ces repas un peu lourds ,avec une salade verte ,merci de penser a nos estomacs , A+

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5 / 5edwige derer
Posté le 01/02/2014, 16:51

Super recette, je recommande

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