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Flan au crabe et au tofu

Plat
3 parts
20 min
10 min
facile
ou
Recette très simple et rapide à faire. Délicieusement crabe !

Ingrédients

3 parts
120 à 130 g de tofu

120 à 130 g de fromage blanc 0% ou 1 yaourt 0%

1 petite boite de miette de crabe égouttée



1 gousse d’ail ou ail en poudre

poivre, persil haché

Préparation

Etape 1

Prenez votre robot mixeur. Mettez dans le bol 120 à 130 g de tofu, 1 boite de miette de crabe égouttée, 1 oignon, 1 gousse d’ail, 130 g de fromage blanc 0% ou 1 yaourt nature 0%, 1 oeuf, du poivre et du persil.

Etape 2

Mixez le tout et remplissez 3 ramequins.

Etape 3

Mettez-les dans un plan allant au four et mettez de l’eau dans ce plat de façon à les cuire au four au bain marie durant 30 min.

Etape 4

Dégustez tiède avec une bonne salade variée !

Accord vin : Que boire avec ?

Saumur blanc (Centre - Val de loire, Blanc) Entre-deux-mers (Bordeaux, Blanc) Muscadet Sèvre-et-Maine (Centre - Val de loire, Blanc)





Commentaires des membres:

ploqpier, 01/01/2014

C'est très bon ça ,après tout ces repas un peu lourds ,avec une salade verte ,merci de penser a nos estomacs , A+

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edwige derer, 01/02/2014

Super recette, je recommande

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