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Petit plat complet du mercredi pour les enfants

Un petit plat simple, complet et goûteux pour les enfants. Un mélange simple alliant viande, féculent et légumes. C'est bon pour les enfants, mais ce n'est pas interdit aux parents.
Plat
2 parts
10 min
20 min
facile
281 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 2.96 (1.48€/part)

Matériel

Préparation

  • Découper la courgette, les tomates et le poulet en petits cubes.
  • Dans une poêle antiadhésive, faire revenir les courgettes coupées en petits cubes dans l'huile d'olive pendant quelques minutes. Ajouter les tomates et les épices et laisser cuire quelques minutes sans cesser de mélanger. Réserver dans une assiette.
  • Mettre le poulet dans la poêle et le faire dorer jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
  • Ajouter le mélanger courgettes tomates et le riz. Ajouter quelques cuillères à soupe du « jus » des tomates.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (324g)
Calories: 281Kcal
  • Glucides: 38.6g
  • Lipides: 4.6g
  • Gras sat.: 0.9g
  • Protéines: 18.8g
  • Fibres: 4.5g
  • Sucre: 4g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7
Sans gluten Sans gluten
Sans lactose Sans lactose
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans oeuf Sans oeuf

Photos

Petit plat complet du mercredi pour les enfants, photo 1
Petit plat complet du mercredi pour les enfants, photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Jurançon sec Sud-Ouest, Blanc
Touraine sauvignon Centre - Val de Loire, Blanc
Bordeaux blanc Bordeaux, Blanc

Questions:




Commentaires des membres:

27/09/2016

Je vais l'essayer tout de suite :-)

(0) (0) Signaler
09/05/2012

Ce plat et bon

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