Ptitchef

Petite assiette de légumes en folie

Voici une assiette très saine et gourmande.
Plat
3 parts
15 min
1 h 15 m
facile

Ingrédients

3

Taboulé de choux fleur :

Salade de carottes, purée de noisette et umeboshi :

Courgettes grillées :

Poivron grillé :

Soupe de fanes de radis :

Matériel

Préparation

  • Taboulé de choux fleur :
    Dans une casserole faire revenir l'oignon coupé en dés avec un peu d'huile d'olive. Ajouter un litre d'eau et le bouillon cube. Laver les courgettes.
    Éplucher la carotte et la tomate, couper les légumes en dés.
  • Verser dans l'eau bouillante et faire cuire 15 minutes. Rincer les fanes de radis, les ajouter dans la soupe et faire cuire encore 5 minutes. Mixer. Rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
  • Courgettes grillées :
    Rincer la courgette et éplucher l'oignon. Les émincer très finement. Recouvrir la lèche frite du four de papier siliconé. L'enduire d'un peu d'huile d'olive,y déposer les rondelles de légumes. Saler. Poivrer. Ajouter un peu d'ail et de thym. Enfourner 15 à 20 minutes à 200°.
  • Poivron grillé :
    Laver le poivron, retirer le pédoncule, émincer en fines lanières. Disposer dans une papillote en silicone et enfourner 20 minutes à 200°.
  • Soupe de fanes de radis :
    Dans une casserole faire revenir l'oignon coupé en dés avec un peu d'huile d'olive. Ajouter un litre d'eau et le bouillon cube. Laver les courgettes. Éplucher la carotte et la tomate, couper les légumes en dés.
  • Verser dans l'eau bouillante et faire cuire 15 minutes. Rincer les fanes de radis, les ajouter dans la soupe et faire cuire encore 5 minutes. Mixer. Rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
  • Salade de carottes, purée de noisette et umeboshi :
    Mélanger la purée de noisette et l'umeboshi, ajouter un peu d'eau fraîche pour obtenir la consistance d'une vinaigrette. Éplucher les carottes et les râper. Ajouter la sauce noisette.


Photos

Petite assiette de légumes en folie, photo 1
Petite assiette de légumes en folie, photo 2

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