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Salad jar à la mexicaine

Plat
2 parts
10 min
facile
447 Kcal
Vous avez un pique-nique de prévu ? Régalez-vous avec notre salade jar aux douces saveurs mexicaines ! Cette recette fonctionne aussi pour un déjeuner à emporter au bureau ;-)
Une salade colorée et agrémentée d'une sauce irrésistible ! On vous partage notre secret dans les étapes de préparation ci-dessous ↓

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Ingrédients

2

Sauce salade :

Matériel

  • 1 bocal de 1 L

Préparation

  • Etape 1 - Salad jar à la mexicaine
    Préparer la sauce :
    Mélanger la mayonnaise, le jus de citron vert, la gousse d'ail écrasée, le sel, le poivre et le piment de cayenne jusqu'à obtenir une sauce homogène.
  • Etape 2 - Salad jar à la mexicaine
    Couper le poivron et l'avocat en cubes. Hacher la coriandre et l'oignon rouge, émietter la feta. Bien égoutter le maïs et les haricots rouges.
  • Etape 3 - Salad jar à la mexicaine
    Verser la sauce dans le fond du bocal. Ajouter les haricots par dessus. Ensuite, ajouter l'avocat. Verser environ 1 cuillère à soupe de jus de citron vert sur l'avocat pour éviter qu'il noircisse.
  • Etape 4 - Salad jar à la mexicaine
    Ajouter la feta émiettée, puis le maïs, puis les oignons rouges hachés. Ensuite, ajouter la coriandre, le poivron rouge. Terminer par de la roquette jusqu'en haut du bocal et refermer.
  • Etape 5 - Salad jar à la mexicaine
    Et voilà, votre salade est prête à être emportée en pic nique !

Conseils et astuces:

Nous avons précisé les quantités en grammes afin que vous puissiez avoir toutes les informations nutritionnelles correspondantes à la recette, vous pouvez bien sûr adapter la recette en mettant plus ou moins de chacun des ingrédients.

La cotija est un fromage que l'on peut trouver au Mexique. Vous pourrez la remplacer par de la feta qui a une texture friable similaire.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (362g)
Calories: 447Kcal
  • Glucides: 30.1g
  • Lipides: 25.2g
  • Gras sat.: 6.9g
  • Protéines: 16g
  • Fibres: 12.9g
  • Sucre: 10.4g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 15
Sans gluten Sans gluten
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Photos

Salad jar à la mexicaine, photo 1
Salad jar à la mexicaine, photo 2
Salad jar à la mexicaine, photo 3
Salad jar à la mexicaine, photo 4
Salad jar à la mexicaine, photo 5

Questions:






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