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Thon pané au sésame
Thon pané au sésame
C'est assez rapide à préparer pour un résultat absolument délicieux.
Ingrédients
2
Coût estimé: 3.24Euros€ (1.62€/part)
Préparation
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Passer sous l'eau la tranche de thon, et l'essuyer avec du sopalin.
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Poser sur une planche à découper, et la couper en 4 morceaux, en enlevant les arrêtes centrales, la peau et la partie foncée proche des arrêtes.
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Saler légèrement et poivrer.
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Dans une assiette, verser le sésame, et y tremper les morceaux de thon sur toutes les faces pour bien les enrober de sésame.
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Faire chauffer une poêle avec très peu de matière grasse. Y faire revenir à feu moyen les morceaux de thon, 2 à 3 minutes maxi sur chaque faces.
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Servir les pavés de thon avec de la purée de Piquillos
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (125g)
Calories: 186Kcal
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Glucides: 24.6g
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Lipides: 2.8g
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Gras sat.: 0.7g
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Protéines: 13.8g
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Fibres: 3.3g
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Sucre: 9.1g
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ProPoints: 5
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SmartPoints:
6

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Questions:
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Commentaires des membres:
Bravo effectivement c est facile bon et rapide merci