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Thon rouge au sésame noir, ananas aux épices

Plat
4 parts
15 min
25 min
facile
250 Kcal
L'association ananas-thon est très bonne, çà ne fait pas trop sucré, et les "pâtes sont trop croustillantes".

Ingrédients

Nombre de parts: 4
longe de thon rouge du Pacifique

graines de sésame noir

ananas frais

gingembre en poudre

poivre de setchuan

vermicelles fins de haricot mungo

huile de sésame

Préparation

  • Taillez l'ananas en bâtonnets ou de la forme qui vous plaira, et saupoudrez le de poivre de Setchuan moulu et de gingembre en poudre, laissez reposer ainsi une heure au moins.
  • Préparez la longe de thon, de façon à obtenir un morceau qui a la forme d'un filet mignon de porc. Les chutes, vous pouvez toujours en faire un tartare. Huilez-le légèrement, et collez sur l'une des faces une couche de graines de sésame noir, en appuyant bien.
  • Mettez l'ananas à rôtir dans une poêle avec une noisette de beurre, ce qui va prendre une bonne quinzaine de minutes. Cuisez le thon sur toutes ses faces dans une poêle anti-adhésive, en commençant par la face tapissée de sésame noir; la cuisson doit être à mi-cuit, c'est à dire complètement cru à cœur, ce qui va demander environ 8 minutes, à la suite desquelles vous le trancherez.
  • Dans un wok, afin d'obtenir une forme bombée, faites chauffer un court bain de friture, et plongez-y quelques instants une petite poignée de vermicelles de haricots mungo, pour chaque assiette, ils vont souffler et croustiller très rapidement! Tenez les également au chaud et à égoutter sur du papier absorbant.
  • Pour le dressage, placez le dôme de vermicelle croustillant dans l'assiette, arrosez-le de quelques gouttes d'huile de sésame. Disposez les bâtonnets d'ananas et les tranches de thon, lesquelles vous pouvez légèrement humecter de sauce de soja mélangée à du jus d'ananas, mais çà ne s'impose pas.
C Cuisine de la mer

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 381g
Calories: 250Kcal
  • Glucides: 37.7g
  • Lipides: 5.1g
  • Gras sat.: 0.7g
  • Protéines: 8.3g
  • Fibres: 5.8g
  • Sucre: 31.1g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 11

Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Photos

Thon rouge au sésame noir, ananas aux épices, photo 1Thon rouge au sésame noir, ananas aux épices, photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Beaumes-de-veniseProvence, Blanc
MeursaultBourgogne, Blanc
Chinon blancCentre - Val de loire, Blanc





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