Bubble and squeak
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Voilà le Bubble and Squeak, grand classique d'outre-manche, qui recycle des restes de légumes. Ces petites croquettes se mangent en accompagnement, ou au brunch, surmontées d'un œuf au plat...Les saveurs sont simples et se mélangent bien...avec de la moutarde anglaise, c'est bien bon!
Ingrédients
4
Préparation
Préparation10 min
Cuisson10 min
- Cuire les pommes de terre au micro-ondes: avec un fond d'eau, dans un récipient adapté, puissance max, de 3 minutes en 3 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient cuites.
- Ensuite tout rassemblé (légumes et pommes de terre), et écraser grossièrement à coup de presse-purée.
- Pour l'assaisonnement: du sel de céleri, de la Worcestershire Sauce, su sel éventuellement et du poivre.
- On fait chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle, et on fait revenir les légumes en remuant, jusqu'à ce qu'ils se colorent un peu.
- Après, on remplit des moules à muffin du mélange, et on réserve au frais.
- Au moment de servir, on passe les palets dans de la farine et on fait cuire dans une peu d'huile d'olive, le temps de joliment les dorer.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 156Kcal
- Glucides: 25.7g
- Lipides: 0.8g
- Gras sat.: 0.2g
- Protéines: 5.7g
- Fibres: 11.3g
- Sucre: 14.3g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 6
Information nutritionnelle pour 1 portion (391g)
Sans sucre ajouté
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