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Nouilles sautées au poulet et au citron

Plat
4 parts
20 min
20 min
facile
344 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 4
4 blancs de poulet

1 poivron rouge


2 gousses d'ail

1 cuillère à café de gingembre


200 gr de nouilles chinoises

3 cuillères à soupe de miel

1 cuillère à café de sucre en poudre

2 cuillères à soupe d'huile

1 cuillère à café de piment en poudre

sel

Préparation

  • Taillez les filets de poulet en lamelles. Pelez les gousses d'ail et hachez-les. Pressez le citron, versez le jus dans un bol et ajoutez-y l'ail, le sucre, le gingembre et 1 cuillère à soupe d'huile. Mélangez et versez sur les filets de poulet. recouvrez de film alimentaire et placez au réfrigérateur pour 2 heures.
  • Faites chauffer l'huile restante dans un wok et saisissez le poulet pendant 4 minutes. La viande doit être dorée. Retirez les filets du wok et réservez.
  • Pelez les oignons, émincez-les. Pelez le poivron, retirez-en les graines et taillez-le en dés. Versez le tout dans le wok et laisser cuire 5 minutes à feu vif. N'oubliez pas de remuer...
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition et faites-y cuire les nouilles pendant 5 minutes. Egouttez-les.
  • Prélevez les zestes du deuxième citron et hachez-les. Pressez le citron et ajoutez le piment, le miel et les zestes au jus. Versez dans le wok et incorporez le poulet et les nouilles. Mélangez et laissez cuire à feu doux pendant 5 minutes.
  • Servez très chaud... Bon appétit !!!!

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 299g
Calories: 344Kcal
  • Glucides: 25.3g
  • Lipides: 11.2g
  • Gras sat.: 1.7g
  • Protéines: 30.2g
  • Fibres: 5.8g
  • Sucre: 19.2g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 10

Sans lactoseSans lactose
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Languedoc roséLanguedoc-Roussillon, Rosé
Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge



Commentaires des membres:

chrisguy, 12/08/2013

Hummmmmm

(0) (0) Signaler
06/12/2012

Elle est super je me suis regalee

(0) (0) Signaler
12/03/2012

Pas mal

(0) (0) Signaler

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