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Spécial Coupe du Monde : les Sardines à l'Escabèche (Portugal)

Un très bon recette de sardines à l'escabèche, à préparer la veille.
Plat
2 parts
20 min
25 min
moyen
791 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 8.81 (4.41€/part)

Matériel

Préparation

  • Retirez la tête des sardines et videz-les. Cela se fait en général en un seul geste et c'est plus facile que ça en a l'air. Si vous n'osez pas : demandez à votre poissonnier de le faire pour vous.
  • Salez-les et poivrez-les. Faites-les revenir deux minutes dans un peu d'huile.
  • Faites fondre un large filet d'huile dans une poêle et faites-y revenir les rondelles d'oignons.
  • Lorsqu'ils commencent à devenir translucides, ajoutez l'ail haché, le laurier, les carottes râpées et le persil ciselé.
  • Faites cuire à feu doux et à couvert pendant 20 minutes, en mélangeant bien. Ajoutez le vinaigre en fin de cuisson.
  • Dans un plat rectangulaire, alternez des couches de sardines et des couches de garniture. Ajoutez encore un filet d'huile. Recouvrez d'une feuille de film alimentaire.
    Glissez au réfrigérateur jusqu'au lendemain.
    Dégustez avec du riz blanc, par exemple.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (467g)
Calories: 791Kcal
  • Glucides: 21g
  • Lipides: 43.6g
  • Gras sat.: 10.2g
  • Protéines: 75.3g
  • Fibres: 6.2g
  • Sucre: 9.6g
  • ProPoints: 21
  • SmartPoints: 21
Sans lactose Sans lactose
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Questions:






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