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La panisse – recette niçoise

Apéritif
6 parts
20 min
3 min
facile
101 Kcal
De l’Italie jusqu’en Provence, la Panisse fait partie des spécialités Niçoises bien connue. Faite à base de farine de pois chiches, d’eau, d’huile d’olive comme la socca, c’est un plat délicieux et très simple à réaliser. Traditionnellement cuite à l’eau, on la moule dans des soucoupes, ce qui leur donnent une forme bien particulière.

Ingrédients

Nombre de parts: 6
250 gr de farine de pois chiche

1 Litre d’eau

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

1 gousse d’ail

1 poignée de gros Sel

Huile d’olive (pour la cuisson)

Préparation

  • La Pâte à Panisse :
    Dans une grande casserole, faites chauffer l’eau avec une bonne pincée de sel, la gousse d’ail et l’huile d’olive. (La gousse d’ail va apporter un subtil parfum aux panisses…)
    Lorsque l’eau commence à bouillir, hors du feu, versez la farine de pois chiche en mélangeant sans cesse à l’aide d’un fouet. Dès que la farine a absorbé l’eau, reposez la casserole sur un feu doux.
    Si la pâte forme trop de grumeaux, mixez la pâte avec un robot plongeur.

    Mélangez sans cesse pendant 10/15 min jusqu’à obtenir une pâte épaisse.
    Versez aussitôt la préparation dans un grand moule à tarte type Pyrex.
    Laissez refroidir puis réservez 1 h dans le réfrigérateur
  • La Friture :
    Lorsque la pâte est bien figée, taillez-la en petits disques, en frites, ou en cubes.
    Faites-les dorer dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Réservez sur du papier absorbant.
    Bonne dégustation !

Photos

La Panisse – Recette Niçoise, photo 1La Panisse – Recette Niçoise, photo 2La Panisse – Recette Niçoise, photo 3La Panisse – Recette Niçoise, photo 4La Panisse – Recette Niçoise, photo 5

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 222g
Calories: 101Kcal
  • Glucides: 5.7g
  • Lipides: 7.2g
  • Gras sat.: 1g
  • Protéines: 2.4g
  • Fibres: 2.5g
  • Sucre: 0.8g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 3

Sans glutenSans gluten
VéganVégan
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)





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