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Velouté aux orties et aux fleurs de bourrache
Velouté aux orties et aux fleurs de bourrache
Ingrédients
5
Coût estimé: 14.88Euros€ (2.98€/part)
Préparation
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Effeuiller correctement les orties. Introduire les feuilles dans une casserole d'eau frémissante.
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Cuire exactement comme des épinards.
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Pendant ce temps, blondir dans une grande sauteuse l'ail et les échalotes grossièrement coupés.
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Incorporer les carottes en rondelles fines.
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Incorporer ensuite les fleurs en remuant bien, à feu très doux, jusqu'à ce qu'elles ramollissent.
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Pendant ce temps, passer les orties au chinois et bien les essorer en réservant l'eau de cuisson. Les incorporer dans la sauteuse
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Incorporer le reste des ingrédients. Cuire le tout encore 5 minutes à couvert
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Mixer en incorporant autant d'eau qu'il convient à votre goût, jusqu'à obtenir la texture souhaitée.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (708g)
Calories: 296Kcal
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Glucides: 12.9g
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Lipides: 20.1g
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Gras sat.: 3.2g
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Protéines: 8.6g
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Fibres: 14.2g
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Sucre: 10.8g
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ProPoints: 8
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SmartPoints:
10
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Questions:
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