Ptitchef

Blé aux légumes en autocuiseur

Plat
2 parts
5 min
6 min
facile
347 Kcal
Un plat rapide à réaliser, en plus cela met de la couleur dans les assiettes.

Ingrédients

Nombre de parts: 2
200 g de blé (cuisson rapide)


1 courgette (courgette surgelée en rondelle)


1 poivron jaune

1 petite boite de tomates concassées

5 dl d'eau

sel et poivre

25 g de beurre

Préparation

  • Laver puis couper tous les légumes en petits dés.
  • Mettre dans la cocotte le blé rincé, les légumes, les tomates concassées, l'eau, le sel et le poivre.
  • Fermer la cocotte.
  • Dès que la vapeur s'échappe, baisser le feu et laisser cuire 6 minutes (avec la clipso de seb choix légumes, sinon 7 minutes avec les autres autocuiseur).
  • Lorsque c'est cuit, ajouter le beurre et mélanger délicatement avant de servir.
M Mes p'tites recettes

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 609g
Calories: 347Kcal
  • Glucides: 43.6g
  • Lipides: 12.4g
  • Gras sat.: 7.3g
  • Protéines: 9.3g
  • Fibres: 10g
  • Sucre: 12.4g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 13

VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)





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