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Dessine-moi un cassoulet: la loubia marocaine

Un plat de saveur avec une sauce bien onctueuse.
Plat
3 parts
12 heures
1 h 10 m
facile
472 Kcal

Ingrédients

3

Pour la version "carnivore":

Préparation

  • La veille, mettre les haricots à tremper dans un grand volume d'eau froide.
  • Le lendemain, égoutter les haricots blancs. Dans une cocotte-minute, mettre tous les ingrédients.
    Ajouter 1 litre d'eau froide.
    Fermer l'autocuiseur et cuire 1/2heure à partir du sifflement de la soupape.
  • Ouvrir la cocotte et laisser réduire la sauce à feu moyen.
    Laisser cuire plus longtemps sans couvrir et à feu doux si les haricots vous semblent ne pas être complètement cuits. Ôter le persil et le laurier.
    La sauce doit être bien onctueuse et napper la cuillère. Goûter et rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
  • Pour la version "green touch", ajouter environ 100 g d'épinards pendant la réduction de la sauce.
  • Pour la version "carnivore":
    Mettre les morceaux de jarret à cuire dès le départ avec l'ensemble des ingrédients.
    Disposer les merguez dans un plat et les cuire au four à 185° pendant quarante minutes.
    Penser à les piquer à mi-cuisson.
  • Ajouter les saucisses ôtées de l'huile libérée durant leur cuisson et les ajouter aux haricots pendant la réduction de la sauce.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (273g)
Calories: 472Kcal
  • Glucides: 20.6g
  • Lipides: 23.6g
  • Gras sat.: 10.9g
  • Protéines: 39g
  • Fibres: 10g
  • Sucre: 3.9g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 14
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté

Photos

Dessine-moi un cassoulet: la loubia marocaine, photo 1
Dessine-moi un cassoulet: la loubia marocaine, photo 2
Dessine-moi un cassoulet: la loubia marocaine, photo 3
Dessine-moi un cassoulet: la loubia marocaine, photo 4
Dessine-moi un cassoulet: la loubia marocaine, photo 5

Questions:




Commentaires des membres:

NDJEZZY, 09/02/2016

C'était vraiment réussie, merci beaucoup pour la recette, au fait, je suis novice culinaire :-)

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