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Sardines marinées a la marocaine

Plat
4 parts
15 min
15 min
facile
418 Kcal
Sardines marinées a la Marocaine
  • (3.33/5 - 3 votes)
  • 1
  • 7
Sardines marinées a la Marocaine
 
Voici un plat très goûteux, peu coûteux réalisable pour tout le monde.

Ingrédients

Nombre de parts: 4
1 verre d'huile neutre + Friture ou beurre

1 cuillère à café de paprika

1 cuillère à café de sel

1 cuillère à café de curcuma

1 cuillère à café de poivre

1 botte de persil

2 gousses d'ail bien écrasées

1 oignon très finement haché

Farine

Préparation

  • Dans un robot / blinder mettre la botte de persil, l'ail, l'oignon et mixer le tout que vous verserez dans une jatte.
  • Ajouter l'huile ainsi que les épices puis mélanger le tout (mélange bien homogène).
  • Sur un plan de travail propre (un plateau fera l'affaire pour éviter d'en mettre partout), poser une sardine puis badigeonnez-la de la marinade préalablement préparée ou plongez directement 2 sardines dans la jatte puis les mettre en sandwichs autrement dit une sur l'autre.
  • Farinez bien votre "sardine sandwich". Et hop dans le bain d'huile bien chaud, les sardines doivent êtres bien dorées.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 91g
Calories: 418Kcal
  • Glucides: 20.8g
  • Lipides: 34.4g
  • Gras sat.: 4g
  • Protéines: 4.3g
  • Fibres: 3.2g
  • Sucre: 2.2g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 14

VéganVégan
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)


Commentaires des membres:

02/03/2016

Il est indiqué que cette recette est végétalienne, mais de toute évidence, elle ne l'est pas...

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