Ptitchef

Sardines marinées a la Marocaine

Voici un plat très goûteux, peu coûteux réalisable pour tout le monde.
Plat
4 parts
15 min
15 min
facile
418 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 2.14 (0.53€/part)

Préparation

  • Dans un robot / blinder mettre la botte de persil, l'ail, l'oignon et mixer le tout que vous verserez dans une jatte.
  • Ajouter l'huile ainsi que les épices puis mélanger le tout (mélange bien homogène).
  • Sur un plan de travail propre (un plateau fera l'affaire pour éviter d'en mettre partout), poser une sardine puis badigeonnez-la de la marinade préalablement préparée ou plongez directement 2 sardines dans la jatte puis les mettre en sandwichs autrement dit une sur l'autre.
  • Farinez bien votre "sardine sandwich". Et hop dans le bain d'huile bien chaud, les sardines doivent êtres bien dorées.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (91g)
Calories: 418Kcal
  • Glucides: 20.8g
  • Lipides: 34.4g
  • Gras sat.: 4g
  • Protéines: 4.3g
  • Fibres: 3.2g
  • Sucre: 2.2g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 14
Végan Végan
Végétarien Végétarien
Sans lactose Sans lactose
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Questions:




Commentaires des membres:

02/03/2016

Il est indiqué que cette recette est végétalienne, mais de toute évidence, elle ne l'est pas...

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