Ptitchef

Hamburger végétarien et LIGHT !

Plat
1 parts
15 min
15 min
moyen
514 Kcal

Ingrédients

1
Coût estimé: 2.85 (2.85€/part)

Matériel

Préparation

  • Laver et couper les courgettes en fines “frites” ou “tagliatelles”. Les blanchir rapidement dans un peu d'eau bouillante.
  • Les mélanger avec les œufs, un peu de maïzena, sel, poivre. Selon votre gout ajouter de l'ail écrasé et du basilic ciselé.
  • Dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, faire des galettes de courgettes. Cuire quelques minutes des deux cotés.
  • Disposer une galette de courgettes dans une assiette, ajouter des tomates coupées en rondelles, un peu de feta allégée, et terminer avec une autre galette de courgettes.

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Bagel végétarien


Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (829g)
Calories: 514Kcal
  • Glucides: 19g
  • Lipides: 31.7g
  • Gras sat.: 12.4g
  • Protéines: 32.4g
  • Fibres: 9.6g
  • Sucre: 12.3g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 17
Végétarien Végétarien
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Questions:






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