Ptitchef

Karentika.

Plat
4 parts
12 min
15 min
facile
356 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 0.93 (0.23€/part)

Matériel

Préparation

  • Mettre tous les ingrédients dans une terrine.
  • Puis mélangez laissez reposez au moins 4 heures à température ambiante.
  • Puis une heure avant de mettre votre plat à cuire préchauffez le four à 230°c.
  • Huilez un plat ou des petits plats et faites mélangez votre préparation.
  • Verser dans le plat et enfournez et laissez cuire.
  • Donnez le temps de cuisson tout varie du four si chaleur tournante ou pas donc à peu près une heure de cuisson.
  • Servez-la avec du cumin et de l'harissa et puis du pain.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (149g)
Calories: 356Kcal
  • Glucides: 2.2g
  • Lipides: 36.7g
  • Gras sat.: 4.6g
  • Protéines: 4g
  • Fibres: 0.9g
  • Sucre: 0.6g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 12
Sans gluten Sans gluten
Végétarien Végétarien
Sans lactose Sans lactose
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Questions:




Commentaires des membres:

16/03/2012

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