Karentika.

Karentika.
Plat
facile
27 min
356 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 0.93 (0.23€/part)

Préparation

Préparation12 min
Cuisson15 min
  • Mettre tous les ingrédients dans une terrine.
  • Puis mélangez laissez reposez au moins 4 heures à température ambiante.
  • Puis une heure avant de mettre votre plat à cuire préchauffez le four à 230°c.
  • Huilez un plat ou des petits plats et faites mélangez votre préparation.
  • Verser dans le plat et enfournez et laissez cuire.
  • Donnez le temps de cuisson tout varie du four si chaleur tournante ou pas donc à peu près une heure de cuisson.
  • Servez-la avec du cumin et de l'harissa et puis du pain.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 356Kcal
  • Glucides: 2.2g
  • Lipides: 36.7g
  • Gras sat.: 4.6g
  • Protéines: 4g
  • Fibres: 0.9g
  • Sucre: 0.6g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 12
Information nutritionnelle pour 1 portion (149g)
Sans gluten
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
linda06Linda06

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Commentaires

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anonymous

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