Karentika.
Ingrédients
4
Coût estimé: 1.13Euros€ (0.28€/part)
Préparation
Préparation12 min
Cuisson15 min
- Mettre tous les ingrédients dans une terrine.
- Puis mélangez laissez reposez au moins 4 heures à température ambiante.
- Puis une heure avant de mettre votre plat à cuire préchauffez le four à 230°c.
- Huilez un plat ou des petits plats et faites mélangez votre préparation.
- Verser dans le plat et enfournez et laissez cuire.
- Donnez le temps de cuisson tout varie du four si chaleur tournante ou pas donc à peu près une heure de cuisson.
- Servez-la avec du cumin et de l'harissa et puis du pain.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 356Kcal
- Glucides: 2.2g
- Lipides: 36.7g
- Gras sat.: 4.6g
- Protéines: 4g
- Fibres: 0.9g
- Sucre: 0.6g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 12
Information nutritionnelle pour 1 portion (149g)
Sans gluten
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
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anonymous
Ou sont les grammages?
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