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Pepian de mais
PEPIAN DE MAIS
Le Pepian est un ragoût de maïs accompagné par n'importe quelle viande. C'est l'un des plats les plus rapides et simples à préparer, ainsi que l'un des plus goûteux.
Ingrédients
4
Coût estimé: 10.65Euros € (2.66€/part)
Préparation
Faire frire l'oignon, ajouter la feuille de laurier et le poivron coupé en lamelles.
Ensuite ajouter le piment en poudre. Verser le bouillon de boeuf.
Mixer le maïs et un peu de coriandre ou persil avec cette préparation jusqu'à l'obtention d'une espèce de purée.
Verser le tout dans la même casserole et remuer lentement et à feu doux pour avoir une consistance plus épaisse.
Attention de ne laisser pas de remuer car la purée risque de se brûler.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition: Information nutritionnelle pour 1 portion (343g)
Calories: 390Kcal
Glucides: 36.8g
Lipides: 7.7g
Gras sat.: 1.5g
Protéines: 39.3g
Fibres: 8.7g
Sucre: 8g
ProPoints: 10
SmartPoints:
9
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Accord vin : Que boire avec ?
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Questions:
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