Soles a la poêle

SOLES A LA POÊLE
Plat
facile
20 min
297 Kcal

Bonne pour votre organisme et bonne pour vos papilles, la sole permet de constituer des repas diététiques mais toutefois énergétiques, qui ne manquent pas de saveurs!

Ingrédients

4

Préparation

Préparation10 min
Cuisson10 min
  • Salez et poivrez vos soles des deux côtés et passez-les dans la farine.
  • Secouez délicatement pour faire tomber l'excédent de farine.
  • Frire à la poêle, dans de l'huile ou du beurre.
  • Dressez dans un plat de service et servez avec du citron et éventuellement un peu de mayonnaise.
  • Accompagner d'une salade verte et de pommes de terre "vapeur".

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 297Kcal
  • Glucides: 17.5g
  • Lipides: 14.3g
  • Gras sat.: 1.7g
  • Protéines: 23.6g
  • Fibres: 1.1g
  • Sucre: 0.6g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (139g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
BBarbara89

Questions

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Commentaires

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anonymous

INDIQUER LE TEMPS DE CUISSON A LA POELE. MERCI D AVANCE
CORDIALES SALUTATIONS

anonymous

Bien

anonymous

Manque le temps de cuisson, impératif à mon avis

anonymous

Fuck

anonymous

Bon appétit a tous ceux qui mange ou mangeront ce bon plat !

anonymous

Je passe a table

anonymous

Super sympa

anonymous

Oui c'est comme ça que l'on peut apprécier ce poisson !
une recette simple mais une recette quand même

anonymous

C'est pas une recette sa, voila qui me fait perdre mon temps à lire des conneries

anonymous

Facile et délicieux!

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