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Spaghettis aux thon et courgettes

Un bon plat tout en couleurs !
Plat
4 parts
15 min
20 min
facile
587 Kcal

Ingrédients

4

Matériel

Préparation

  • Nettoyage du thon : enlever la peau des tranches. Les couper en petits morceaux et les rincer. les égoutter.
  • Dans un faitout, faire revenir l'ail émincé dans l'huile d'olive. Ajouter les tomates lavées et coupées en dés. Mélanger. Ajouter le thon. Mélanger et faire revenir 2-3 mn.
  • Ajouter les courgettes lavées et coupées en dés. Saler et ajouter une à deux pincées de piment. Mélanger. Laisser cuire 8 mn. Verser un demi verre d'eau. a la fin de la cuisson, ajouter les feuilles de menthe ciselées.
  • Dans une casserole d'eau bouillante (saler à ébullition), ajouter les pâtes et les cuire al dente. Égoutter les et les verser dans le faitout. Bien mélanger.

    Servir aussitôt.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (365g)
Calories: 587Kcal
  • Glucides: 85g
  • Lipides: 8.9g
  • Gras sat.: 1.7g
  • Protéines: 35.9g
  • Fibres: 7.1g
  • Sucre: 5.5g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 15
Sans lactose Sans lactose
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Meursault Bourgogne, Blanc
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge
Tavel Vallée du Rhône, Rosé

Questions:




Commentaires des membres (16):

31/03/2014

Excellent

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
07/04/2014

J'avais déjà mangé des spaghettis avec des poisson de chez moi mais avec le thon c'est bon

(0) (0) Signaler
sethi1er, 03/04/2014

C' est bon les spaghettis comme ça le thon c' est bon !!!!!AA++

(0) (0) Signaler
02/04/2014

CE QUI EST BON AVC LE SPAGHETTIS C BIEN LE THON IL EST TROP TROP BON......

(0) (0) Signaler
mofi, 31/03/2014

Ça semble très bon !

(0) (0) Signaler
jessi18, 31/03/2014

Très bonne recette

(0) (0) Signaler
SANIOURA, 31/03/2014

J'adore

(0) (0) Signaler
31/03/2014

Très très bon

(0) (0) Signaler
Wiljean
Wiljean, 31/03/2014

Excellent!

(0) (0) Signaler
ddl, 31/03/2014

Miam! miam!

(0) (0) Signaler

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