Ptitchef

Spaghettis aux thon et courgettes

Plat
4 parts
15 min
20 min
facile
587 Kcal
Un bon plat tout en couleurs !

Ingrédients

Nombre de parts: 4
500 g de spaghettis (ou autres)

2 tranches de thon (frais)



6 gousses d'ail

4 Feuilles de menthe

Huile d'olive

Sel

Piment de Cayenne

Préparation

  • Nettoyage du thon : enlever la peau des tranches. Les couper en petits morceaux et les rincer. les égoutter.
  • Dans un faitout, faire revenir l'ail émincé dans l'huile d'olive. Ajouter les tomates lavées et coupées en dés. Mélanger. Ajouter le thon. Mélanger et faire revenir 2-3 mn.
  • Ajouter les courgettes lavées et coupées en dés. Saler et ajouter une à deux pincées de piment. Mélanger. Laisser cuire 8 mn. Verser un demi verre d'eau. a la fin de la cuisson, ajouter les feuilles de menthe ciselées.
  • Dans une casserole d'eau bouillante (saler à ébullition), ajouter les pâtes et les cuire al dente. Égoutter les et les verser dans le faitout. Bien mélanger.

    Servir aussitôt.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 365g
Calories: 587Kcal
  • Glucides: 85g
  • Lipides: 8.9g
  • Gras sat.: 1.7g
  • Protéines: 35.9g
  • Fibres: 7.1g
  • Sucre: 5.5g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 15

Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

MeursaultBourgogne, Blanc
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge
TavelVallée du Rhone, Rosé



Commentaires des membres (16):

31/03/2014

Excellent

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
07/04/2014

J'avais déjà mangé des spaghettis avec des poisson de chez moi mais avec le thon c'est bon

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sethi1er, 03/04/2014

C' est bon les spaghettis comme ça le thon c' est bon !!!!!AA++

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02/04/2014

CE QUI EST BON AVC LE SPAGHETTIS C BIEN LE THON IL EST TROP TROP BON......

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mofi, 31/03/2014

Ça semble très bon !

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jessi18, 31/03/2014

Très bonne recette

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SANIOURA, 31/03/2014

J'adore

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31/03/2014

Très très bon

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Wiljean
Wiljean, 31/03/2014

Excellent!

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ddl, 31/03/2014

Miam! miam!

(0) (0) Signaler

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