Ptitchef

Gratin de courgettes au thon

Plat
4 parts
10 min
30 min
facile
469 Kcal
Une recette économique puisqu'elle donne une nouvelle jeunesse à vos restes de riz !

Ingrédients

Nombre de parts: 4
150 g de riz

500 g de courgettes

1 boîte de thon au naturel

400 g de sauce tomate maison

400 g de sauce béchamel

50 g de gruyère râpé

Préparation

  • Faire cuire le riz al dente puis l'égoutter et le mettre au fond d'un plat allant au four.
  • Couper les courgettes épluchées en fines rondelles et en déposer la moitié sur le riz. Saler et poivrer.
  • Émietter le thon égoutté sur le dessus des courgettes et recouvrir avec la sauce tomate.
  • Remettre une couche de rondelles de courgettes. Saler et poivrer.
    Recouvrir avec la sauce béchamel.Parsemer le dessus du plat avec le gruyère râpé.
  • Préchauffer le four à 200°.
  • Laisser cuire durant 30 minutes.Servir très chaud avec une salade.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (410g)
Calories: 469Kcal
  • Glucides: 49.8g
  • Lipides: 20.4g
  • Gras sat.: 9.9g
  • Protéines: 20.7g
  • Fibres: 4.3g
  • Sucre: 7.5g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 16
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf

Accord vin : Que boire avec ?

MeursaultBourgogne, Blanc
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge
TavelVallée du Rhone, Rosé

Questions:




Commentaires des membres (26):

Zylabeth, 05/10/2019

Très bon et copieux sans être lourd. Permet de manger légumes, féculents et poisson en étant apprécié !

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08/03/2016

Exellent

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07/03/2016

EXCELLENT!!!!

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jeanfran, 07/03/2016

Excellente recette, mais j'ai rajouté le thon emietté sur les courgettes
Pas chère, facile et appréciée des enfants

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Kackik, 10/03/2016

Aux auteurs des commentaires, lisez les étapes 3et4, vous verrez, thon sauce tomates et bechamel, et, vous pouvez recommencer les couches jusqu'à épuisement des ingrédients, et pour terminer, le fromage pour gratiner, ce n'est pas compliqué.faites la recette, goûtez la, ensuite, critiquez ou remerciez, bonne journée à tous .

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jyd1945, 08/03/2016

Réponse à Kackik : Nous savons lire, il faut peut-être penser qu'entre 9 heures et 15 heures, suite au différents commentaires, la recette a été modifiée. Rédigée comme elle l'est maintenant, elle doit être facile à réaliser et excellente.Ce qui s'énonce clairement .......

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07/03/2016

Pourrait on avoir des commentaires sans fautes d orthographe
Ce serait tellement plus agréable
Bravo en tout cas pour toutes vos recettes.

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07/03/2016

Recette originale, complète, séduisante. A faire dès ce soir.

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07/03/2016

Un petit oubli dans la recette mais bon c'est facile de comprendre merci pour la recette

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boucles, 07/03/2016

Recette incomplète donner des précision domage.
gisèle...

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