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Gratin de courgettes au kiri

Plat
4 parts
12 min
40 min
facile
176 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 4

2 cuillères à soupe de lait

20 cl de Béchamel (en briquette c'est pratique)


1 boîte de thon au naturel

muscade

Préparation

  • Dégorger les courgettes découpées en rondelles en les faisant pré-cuire 10 minutes (à la vapeur ou dans de l'eau).
  • Pendant ce temps faire fondre les Kiri et le lait dans un bol 1 minute au micro-ondes.
  • Verser la Béchamel puis bien mélanger.
  • Disposer les courgettes au fond d'un moule à gratin.
  • Parsemer le thon précédemment égoutté et émietté sur les courgettes.
  • Verser la préparation au Kiri.
  • Saupoudrer d'un peu de muscade.
  • Faire cuire 30 minutes au four à 180°C (th.6).

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 180g
Calories: 176Kcal
  • Glucides: 8.9g
  • Lipides: 9.4g
  • Gras sat.: 4.6g
  • Protéines: 13.9g
  • Fibres: 1g
  • Sucre: 2.8g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)





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