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Spirale de courgettes

Plat
6 parts
12 min
10 min
facile
241 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 6
8 feuilles de bricks

200 g de feta

800 g de courgettes


Des graines de sésame

Préparation

  • Laver et râper les courgettes.
  • Les mettre à chauffer dans une sauteuse, avec un filet d'huile d'olive, une petite dizaine de minutes, arrêter la cuisson, émietter la feta, et la mélanger aux courgettes.
  • Préchauffer le four à 210°c.
  • Prendre une feuille de brick, mettre sur un bout une bonne grosse cuillère à soupe de préparation, voir même deux, étaler sur une ligne.
  • Rouler la feuille, la mettre dans un moule à manqué huilé légèrement, et continuer ainsi de suite jusqu'à épuisement des ingrédients.
  • Les disposer de façon à reproduire un peu une spirale.
  • Huiler le dessus à l'aide d'un pinceau de cuisine, et saupoudrer de graines de sésame.
  • Enfourner 10 minutes, et servir chaud.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 197g
Calories: 241Kcal
  • Glucides: 23.6g
  • Lipides: 11.5g
  • Gras sat.: 5.2g
  • Protéines: 8.8g
  • Fibres: 2.9g
  • Sucre: 2.3g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8

VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)





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