Barres de céréales énergétiques

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Un petit coup de fatigue vous guette ? Faites le plein d'énergie durant votre pause goûter avec nos barres énergétiques faites maison !

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Type de recette: Dessert
Nombre de parts: 12 parts
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 15 minutes
Prêt en: 30 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 164 Kcal (1 part)
ProPoints: 4 (1 part)

Ingrédients:

100 gr de miel
75 gr de beurre
170 gr de mélange de céréales
50 gr de raisins secs
50 gr de pépites de chocolat

Matériel:

Moule à financiers

Préparation:

Etape 1 - Barres de céréales énergétiques

Etape 1:

Faire fondre le beurre et le mélanger avec le miel (faire chauffer le miel s'il n'est pas assez liquide).

Etape 2 - Barres de céréales énergétiques

Etape 2:

Ajouter le mélange de céréales, les pépites de chocolat, les raisins secs et bien mélanger.

Etape 3 - Barres de céréales énergétiques

Etape 3:

Disposer ce mélange dans chaque empreinte du moule à financiers et bien appuyer à l'aide d'une fourchette.

Etape 4 - Barres de céréales énergétiques

Etape 4:

Cuire 15 minutes à 170°C. Bien laisser refroidir au frais avant de démouler les barres.

Etape 5 - Barres de céréales énergétiques

Etape 5:

Et voilà, vos barres de céréales maison sont prêtes!

Observations:

Recette à adapter selon ses goûts : les pépites de chocolat pourront être remplacées par des noix ou des cacahuètes, les raisins secs par d'autres fruits secs, les céréales de base par d'autres.

Pas de moules à financiers ? Étalez votre pâte sur toute la surface d'un plat puis découpez des barres ensuite :-)

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

164Kcal8%

Calories

23.4g8%

Glucides

6.9g11%

Lipides

4.4g22%

Gras sat.

1.3g3%

Protéines

0.9g3%

Fibres

14.6g16%

Sucre

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 37g





Notez cette recette:


Questions:

Peut-on les garder plusieurs jours ?

Réponse:

Oui, dans une boîte hermétique et au frais, vous pouvez les garder maximum 1 semaine.

Comment faire la barre avec moins de sucre svp

Réponse:

Vous pouvez légèrement baisser la quantité de miel, et le remplacer par du sirop d'agave par exemple.



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