Barres de céréales énergétiques

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1 commentaire

Un petit coup de fatigue vous guette ? Faites le plein d'énergie durant votre pause goûter avec nos barres énergétiques faites maison !

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Type de recette:
Dessert
Nombre de parts:
12 parts
Temps de préparation:
15 minutes
Temps de cuisson:
15 minutes
Prêt en:
30 minutes
Difficulté:
facile
Calories:
164 Kcal (1 part)
ProPoints:
4 (1 part)

Ingrédients

100 gr de miel
75 gr de beurre
170 gr de mélange de céréales
50 gr de raisins secs
50 gr de pépites de chocolat

Matériel

Moule à financiers

Préparation

Etape 1 - Barres de céréales énergétiques

Etape 1

Faire fondre le beurre et le mélanger avec le miel (faire chauffer le miel s'il n'est pas assez liquide).
Etape 2 - Barres de céréales énergétiques

Etape 2

Ajouter le mélange de céréales, les pépites de chocolat, les raisins secs et bien mélanger.
Etape 3 - Barres de céréales énergétiques

Etape 3

Disposer ce mélange dans chaque empreinte du moule à financiers et bien appuyer à l'aide d'une fourchette.
Etape 4 - Barres de céréales énergétiques

Etape 4

Cuire 15 minutes à 170°C. Bien laisser refroidir au frais avant de démouler les barres.
Etape 5 - Barres de céréales énergétiques

Etape 5

Et voilà, vos barres de céréales maison sont prêtes!

Observations:

Recette à adapter selon ses goûts : les pépites de chocolat pourront être remplacées par des noix ou des cacahuètes, les raisins secs par d'autres fruits secs, les céréales de base par d'autres.

Pas de moules à financiers ? Étalez votre pâte sur toute la surface d'un plat puis découpez des barres ensuite :-)

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

164Kcal8%

Calories

23.4g8%

Glucides

6.9g11%

Lipides

4.4g22%

Gras sat.

1.3g3%

Protéines

0.9g3%

Fibres

14.6g16%

Sucre

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 37g








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Commentaires des membres:

3 / 5nadialouis
Posté le 11/05/2017, 20:25

Très bon mais un peu gras .peut-être en mettant un peu moins de beurre et de miel..

J'ai cuisiné cette recette
(0) (0) Abuse

Questions:

Peut-on les garder plusieurs jours ?

Réponse:

Oui, dans une boîte hermétique et au frais, vous pouvez les garder maximum 1 semaine.

Comment faire la barre avec moins de sucre svp

Réponse:

Vous pouvez légèrement baisser la quantité de miel, et le remplacer par du sirop d'agave par exemple.


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