Brandade de morue dite "à la bordelaise"
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Pour confectionner, cette recette c'est de la morue excellente!
Ingrédients
4
Coût estimé: 5.01Euros€ (1.25€/part)
Préparation
Préparation20 min
Cuisson15 min
- Faites dessaler la morue pendant 24 heures et l'égoutter.
Faites cuire votre morue dans l'eau, mais sans la faire bouillir, elle perdrait de sa saveur et de sa texture. - Ne jetez pas l'eau de cuisson, elle pourrait servir de base à une délicieuse soupe agrémentée de pomme de terre, tomate, épinards et ail.
- Parallèlement, cuisez les pommes de terre.
Émiettez la morue dans un saladier.
Épluchez l'ail et hachez-le grossièrement au couteau.
Ciselez le persil à la main. - Dans le saladier, ajoutez les pommes de terre, l'ail et le persil, puis écrasez et mélangez à la fourchette.
Il faut que tous les ingrédients soient bien entremêlés, mais pas réduits en purée. - Ajoutez enfin au mélange un peu d'huile d'olive au moment de servir chaud.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 245Kcal
- Glucides: 21g
- Lipides: 4.9g
- Gras sat.: 0.7g
- Protéines: 28.3g
- Fibres: 1.9g
- Sucre: 2g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (209g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
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