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12 min
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318 Kcal
(3/5 - 1 vote)
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Ingrédients
3
2 cuillères à soupe de
moutarde
de Dijon
1 cuillère à soupe de
miel
1 cuillère à thé de thym frais, haché ou ½ cuillère à thé de thym séché
1 livre de filets de doré (ou autre poisson à chair blanche)
2
oeufs
, battus
2 tasses de flocons de
maïs
(de type Corn Flakes), émiettés
Sel
poivre
Coût estimé:
4.3
Euros
€
(1.43€/part)
Préparation
Préchauffer le four à 500 F.
Dans un bol, mélanger la moutarde de Dijon, le miel et le thym; saler et poivrer.
Badigeonner les filets de poisson (sur les deux côtés) de la préparation à la moutarde.
Tremper les filets dans les oeufs battus puis, dans les flocons de maïs.
Déposer sur une plaque de cuisson huilée ; saler et poivrer.
Cuire au centre du four environ 10 minutes.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion
/
pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (257g)
Calories:
318Kcal
Glucides:
35.9g
Lipides:
10.3g
Gras sat.:
2g
Protéines:
16.9g
Fibres:
7g
Sucre:
12.2g
ProPoints:
8
SmartPoints:
10
Sans gluten
Sans lactose
Sans fruit à coque
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