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Salade de blé au thon

Entrée
4 parts
10 min
10 min
facile
272 Kcal
Une salade complète et équilibrée...

Ingrédients

Nombre de parts: 4
120 gr de blé

1 boîte de thon au naturel (150 gr poids net égoutté)

200 gr de tomate

1 boîte de maïs (petite boîte)

10 cl de vinaigrette

Préparation

  • Dans une casserole d'eau bouillante salée, cuire le blé 10 minutes. Égoutter et laisser refroidir.
  • Couper les tomates en dés. Réserver
  • Égoutter le thon et le maïs en boîte. Réserver.
  • Dans un saladier, mélanger l'ensemble des ingrédients et ajouter la vinaigrette.
    Réserver au réfrigérateur.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (190g)
Calories: 272Kcal
  • Glucides: 18.9g
  • Lipides: 15.8g
  • Gras sat.: 2g
  • Protéines: 11.7g
  • Fibres: 3.4g
  • Sucre: 2.8g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

MeursaultBourgogne, Blanc
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge
TavelVallée du Rhone, Rosé

Questions:






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