Ptitchef

Salade de blé au thon maïs, tomates confites et concombre

Entrée
4 parts
15 min
20 min
facile
257 Kcal
Une salade énergétique pour la lunch box !

Ingrédients

Nombre de parts: 4
130 g de blé

une pincée de sel

une petite boite de maïs

une boite de thon

une dizaine de tomates confites


4 cs d' huile d'olive

4 cs de vinaigre balsamique blanc

un petit bouquet de persil

Préparation

  • Faites cuire le blé en suivant les indications mises sur le paquet (15 à 20 minutes en général dans un eau contenant une pincée de sel).
  • Préparez la vinaigrette. N'hésitez pas à utiliser l'huile des tomates confites si elle contient des fines herbes.
  • Mélangez le thon émietté, le maïs, les tomates confites en morceaux, le concombre coupé en dés et le persil. Ajoutez le blé refroidi et la vinaigrette.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 187g
Calories: 257Kcal
  • Glucides: 15.4g
  • Lipides: 15.8g
  • Gras sat.: 2.4g
  • Protéines: 11.2g
  • Fibres: 2.5g
  • Sucre: 2.1g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

MeursaultBourgogne, Blanc
Picpoul de PinetLanguedoc-Roussillon, Blanc
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge

Questions:




Commentaires des membres:

20/04/2017

Très bon mais quand je l'ai fait je n'avais pas les tomates confites.

J'ai cuisiné cette recette (1) (2) Signaler
06/10/2016

Super bon et vite preparer si des invites arrivent à l improvisse

J'ai cuisiné cette recette (3) (0) Signaler
17/06/2016

Miaaaaaammm hyperbonnnnnn

(0) (3) Signaler
16/06/2016

En clair, on prend les restes, on mélange et on mets de la sauce ... pas besoin de recette pour ça !

(3) (2) Signaler
16/06/2016

On peut ajouter des oeufs durs, repas complet

(1) (1) Signaler
SANIOURA, 16/06/2016

Rafraichissant

(2) (0) Signaler
16/06/2016

Voilà merci ptitchef je l'a fait pour ce soir j'avais des restes ouf mon dîner est fait yes!!!!

(2) (2) Signaler

Notez cette recette:

Vous allez aimer

Recette Salade de blé au thon en verrine
Salade de blé au thon en verrine
6 parts
30 min
facile
Recette Salade caprese - tomates mozzarella
Salade caprese - tomates mozzarella
2 parts
10 min
facile
4.1 / 5
Recette Salade de blé au thon
Salade de blé au thon
4 parts
20 min
facile
1 / 5
Recette Salade César inratable
Salade César inratable
2 parts
40 min
facile
4.2 / 5
Recette Salade de lentilles tomates et feta
Salade de lentilles tomates et feta
1 parts
30 min
facile
4 / 5

Recettes

A lire également

Des pâtes, des pâtes … oui, mais !Des pâtes, des pâtes … oui, mais !Régime pamplemousse/ananas : efficace mais extrême !Régime pamplemousse/ananas : efficace mais extrême !Zoom sur 6 variétés de tomatesZoom sur 6 variétés de tomatesAu Japon, les fruits et légumes ne servent pas qu'à être mangés, mais aussi comme support de dessins.Au Japon, les fruits et légumes ne servent pas qu'à être mangés, mais aussi comme support de dessins.

Menu du jour

Recevoir le menu du jour:

Question du moment
Quelle est votre spécialité asiatique préférée?
Votez