Ptitchef

Taboulé au thon

Entrée
2 parts
15 min
facile
423 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 2
1 verre de semoule

1/2 verre d'eau bouillante

3 cuillères à soupe d'huile d'olive

1/4 de concombre


1 boîte de thon

1 cuillère à soupe de citron

1/4 d'oignon ou oignon frais

1 cuillère à soupe de persil

Sel

poivre

Préparation

  • Disposer la semoule dans un saladier.
  • Y verser l'eau bouillante, l'huile, le citron et le persil. Assaisonner. Laisser gonfler.
  • Ensuite, ajouter la garniture; le concombre en morceaux, les tomates, le thon égoutté puis l'oignon.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 300g
Calories: 423Kcal
  • Glucides: 27.4g
  • Lipides: 24.3g
  • Gras sat.: 3.7g
  • Protéines: 21.5g
  • Fibres: 2.9g
  • Sucre: 2.2g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 12

Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

MeursaultBourgogne, Blanc
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge
TavelVallée du Rhone, Rosé





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