Tchoutchouka
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Ingrédients
4
Coût estimé: 3.01Euros€ (0.75€/part)
Préparation
Préparation10 min
Cuisson10 min
- Placer les poivrons sous le gril du four et les faire griller de tous les côtés jusqu'à ce que la peau noircisse.
- Enfermer dans un sac en plastique et laisser suer 10 minutes.
- Ensuite, peler et retirer les graines. Couper la pulpe en grosses lanières.
- Ebouillanter les tomates durant 15 secondes et les peler après les avoir refroidies dans de l'eau froide.
- Retirer les pépins et les couper en gros quartiers. Chauffer 2 cuillères à soupe environ d'huile d'olive.
- Ajouter les tomates, les poivrons, l'ail pelée et pressée, le cumin et le piment. Saupoudrer le tout de coriandre moulue et ajouter la fleur de sel.
- Remuer et laisser cuire à feu vif durant 10 minutes. Poursuivre ensuite la cuisson à feu doux jusqu'à ce qu'il n'y ait plus beaucoup de jus.
- Mélanger la Tchoutchouka avec la coriandre ciselée fraiche. Verser cette préparation dans un saladier et placer au réfrigérateur.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 82Kcal
- Glucides: 6.2g
- Lipides: 4.6g
- Gras sat.: 0.6g
- Protéines: 2g
- Fibres: 3.5g
- Sucre: 4.9g
- ProPoints: 2
- SmartPoints: 3
Information nutritionnelle pour 1 portion (141g)
Sans gluten
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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