Yaourt salé
Ce velouté du yaourt étoffé de courgettes écrasées au curry, un tourbillon de parfums et de saveurs.
Ingrédients
3
Les courgettes écrasées au curry:
Le yaourt parfumé:
La finition:
Coût estimé: 5.89Euros€ (1.96€/part)
Préparation
Préparation1 h 30 m
Cuisson15 min
- Les courgettes écrasées au curry:
Faites réchauffer un reste de courgettes cuites à l'eau. Ecrasez-les à la fourchette grossièrement et, puis laissez-les refroidir. Ajoutez le jus d'1/2 citron, 1 cuillère à café rase de curry et un peu de fleur de sel. - Le yaourt parfumé:
Dans un bol, versez 1 yaourt brassé nature, 1/2 branche de coriandre fraîche équeutée et ciselée, 3 feuilles de menthe ciselée, 1 cuillère à café rase de concombre coupé en petits dés, 1 filet de jus de citron et 3 gouttes de Tabasco. Salez et poivrez. - La finition:
Dans le fond d'une coupe de champagne, versez l'équivalent d'une cuillère à soupe de courgettes écrasées au curry. Ajoutez 1 tomate à demi-séchée, puis la moitié de la préparation au yaourt. Terminez par 1 petit bouquet de menthe fraîche, 1 pincée de curry et un tour de moulin à poivre. Laissez prendre au réfrigérateur pendant une petite heure.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 105Kcal
- Glucides: 11.3g
- Lipides: 2.1g
- Gras sat.: 0.6g
- Protéines: 5.1g
- Fibres: 7g
- Sucre: 9.7g
- ProPoints: 2
- SmartPoints: 4
Information nutritionnelle pour 1 portion (184g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Miamourdises
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