Ptitchef

Berkoukes

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Plat
8 parts
25 min
40 min
facile
63 Kcal

Ingrédients

8
Coût estimé: 5.04 (0.63€/part)

Préparation

  • Faites revenir votre viande dans de l'huile de tournesol, avec l'oignon râpé, l'ail écrasé, la feuille de laurier, les épices, de la coriandre hachée puis rajoutez les légumes coupés en dés et faites bien revenir.
  • Pour les légumes, vous pouvez mettre ce dont vous disposez uniquement et ce que vous préférez.
  • Rajoutez les lentilles et les tomates râpées, faites revenir, puis arrosez d'eau 2 à 3 litres, et rajoutez les pois chiches et le concentré de tomates.
  • Portez à ébullition et faites cuire le tout.
    Une fois la viande, les pois chiches et lentilles cuits, rajoutez d'un seul coup les pâtes.
    Laissez cuire à découvert, en tournant de temps en temps pour pas que ça colle.
  • La sauce va ainsi réduire car les pâtes en absorberont tout en cuisant.
    Servir chaud, saupoudré de coriandre fraîche hachée et arrosé d'un filet d'huile d'olive.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (117g)
Calories: 63Kcal
  • Glucides: 8.4g
  • Lipides: 1g
  • Gras sat.: 0.4g
  • Protéines: 3.1g
  • Fibres: 3.9g
  • Sucre: 5.5g
  • ProPoints: 2
  • SmartPoints: 2
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

Questions:






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