Ptitchef

Bouillabaisse de morue aux moules

Plat
6 parts
30 min
30 min
facile
464 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 13.88 (2.31€/part)

Préparation

  • Faire dessaler les filets de morue dans une grande quantité d'eau froide en renouvelant l'eau plusieurs fois.
  • Nettoyer les moules , puis faites-les ouvrir sur feu vif dans un grand faitout avec le vin blanc un peu de sel et de poivre. Filtrer le jus et le mettre de coté puis déco-quiller les moules, réserver.
  • Laver les tomates , puis les ébouillanter 10 secondes , les peler et les épépiner.
    Éplucher les pommes de terre les laver puis les couper en rondelles.
  • Peler les oignons et l'ail, les émincer finement.
    Dans une cocotte en fonte faites revenir dans deux cuillères à soupe d'huile d'olive les oignons et ail émincés.
  • Ajouter les tomates , laisser cuire 3 à 4 minutes, puis mouiller avec 1.5 l d'eau et le jus des moules.
  • Ajouter le bouquet garni, l’écorce d'orange et le safran, poivrer, porter à ébullition puis ajouter les pommes de terre et laisser cuire 20 minutes à feu doux/moyen.
  • Dans une assiette battre l’œuf creuse , verser la farine dans une autre.
    Couper les filets de morues en parts , les passer dans l’œuf puis dans la farine.
  • Dans une grande poêle faites dorer sur les deux faces dans un peu d'huile d'olive les filets de morue.
  • Égoutter-les puis les déposer dans la cocotte sur les pommes de terre poursuivre la cuisson 6 à 8 minutes sur feu vif.
  • Puis ajouter les moules au dernier moment.
    Parsemer de persil plat ciselé, sevrer avec l'aïoli et les croûtons.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (498g)
Calories: 464Kcal
  • Glucides: 45.7g
  • Lipides: 11g
  • Gras sat.: 3.6g
  • Protéines: 39.2g
  • Fibres: 5.3g
  • Sucre: 7.3g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 12
Sans lactose
Sans sucre ajouté

Accord vin : Que boire avec ?

Saint Chinian blanc Languedoc-Roussillon, Blanc
Vacqueyras blanc Vallée du Rhône, Blanc
Alsace Riesling Alsace, Blanc

Questions:






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