Céréales aux épinards


C'est un petit plat rapide!une idée toute simple pour manger équilibré sans se creuser la tête

Ingrédients

- 70 g de céréales ou de petites pâtes
- 150 g d'épinards congelés
- 1 cuillère à soupe de crème fraîche
- 1 cuillère à café de parmesan

Préparation

Etape 1

Après avoir fait cuire les céréales ou les pâtes, les mélanger aux épinards cuits au micro-ondes ou dans une casserole, salés et égouttés

Etape 2

Ajouter la crème fraîche, le parmesan, bien mélanger

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

186Kcal9%

Calories

26.9g9%

Glucides

4.8g7%

Lipides

2.7g14%

Gras sat.

7.3g15%

Protéines

4g16%

Fibres

1.2g1%

Sucre

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 122g
VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque





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