Courgettine

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Courgettine
Plat
facile
45 min
614 Kcal

Comment faire manger des légumes aux enfants? Voici une solution, le fait de mélanger les légumes au riz et à du fromage feraient presque oublier qu'il s'agit d'un plat à base de légumes.

Ingrédients

4

Préparation

Préparation10 min
Cuisson35 min
  • Mettre en route le four: 180°.
  • Râpez les courgettes et mettez les dans un saladier, ajoutez y le riz et le bouillon.
  • Courgettine - Préparation etape 3Râpez la mimolette et mettez dans un autre saladier.
  • Ajoutez y les oeufs, la crème fraîche, le cumin, le sel et le poivre : battez le tout.
  • Mélangez les 2 préparations et versez dans un plat à gratin (huillez le fond).
  • Courgettine - Préparation etape 6Mettre au four pendant 35 minutes (surveillez la cuisson à partir de 30 minutes).

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 614Kcal
  • Glucides: 34.9g
  • Lipides: 41.4g
  • Gras sat.: 23.5g
  • Protéines: 23g
  • Fibres: 4.6g
  • Sucre: 5.8g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 23
Information nutritionnelle pour 1 portion (521g)
Sans sucre ajouté
C Cuisiner facile: Légumes (aubergine, courgette...) , Maroilles, Ch'ti ...

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