Filets de rouget et sa choucroute de papaye

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Plat
facile
24 min
272 Kcal

Un plat très doux et parfumé, un vrai plaisir d'amoureux.

Ingrédients

2
Coût estimé: 7.31 (3.65€/part)

Préparation

Préparation10 min
Cuisson14 min
  • Lever les filets de rougets.
    Veiller bien à enlever toutes les arêtes.
  • Filets de rouget et sa choucroute de papaye - Préparation etape 2Peler et râper la papaye.
  • Emincer l'oignon.
  • Mettre une cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle et faire chauffer.
  • Ajouter l'oignon, les baies de génièvre et la papaye râpée. Faire suer sans coloration. Ajouter le vin blanc et laisser mijoter une dizaine de minutes, cela suffit dans le cas d'une papaye mûre.
  • Saler, poivrer.
  • Faire dorer les filets de rouget dans une poêle contenant de l'huile très chaude (2 minutes de chaque côté en commençant par le côté peau).
    Dresser sur assiette.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 272Kcal
  • Glucides: 7.3g
  • Lipides: 10.8g
  • Gras sat.: 2.3g
  • Protéines: 25.3g
  • Fibres: 6.6g
  • Sucre: 4.5g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (196g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
CCuisineplurielle

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