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Rognons d'agneau à la plancha et quinoa à la menthe

Plat
2 parts
10 min
12 min
moyen
164 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 2
4 rognons d'agneau,

60 g  de Quinoa gourmand Tipiak,

quelques feuilles de menthe,

des épices à tajine.

Préparation

  • Coupez les rognons en 2 et ôtez la partie centrale blanche, saupoudrez d'épices à tajine.
  • Préchauffez la plancha à feu doux.
  • Faites bouillir 1 l d'eau avec les feuilles de menthe et versez en pluie le Quinoa gourmand, laissez cuire à feu doux 12 minutes.
  • 6 minutes avant la fin de la cuisson, posez les rognons sur la plancha 3 minutes sur chaque face.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 158g
Calories: 164Kcal
  • Glucides: 8.6g
  • Lipides: 4.6g
  • Gras sat.: 1.3g
  • Protéines: 20.8g
  • Fibres: 2.4g
  • Sucre: 1.8g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4

Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Saumur ChampignyCentre - Val de loire, Rouge
Saint Chinian rougeLanguedoc-Roussillon, Rouge
Languedoc rougeLanguedoc-Roussillon, Rouge



Commentaires des membres:

13/07/2013

Manque la façon de préparer les rognons avant cuisson

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