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Tajine de canard aux légumes

Plat
6 parts
20 min
1 h 30 m
moyen
407 Kcal

Ingrédients

6

Matériel

Préparation

  • Lacérer au couteau les magrets , en croix . Puis les couper en 4 tronçons.Dans une cocotte en fonte faire cuire les magrets côté peau sans ajouter de matière grasse .
  • Laisser cuire à feu vif 5 minutes pour faire fondre un maximum de graisse. Puis retourner les morceaux de magrets et les cuire 2-3 minutes de l'autre côté . Retirer les morceaux de canard et les réserver dans un plat .
  • Retirer la graisse rendue par les magrets et n'en laisser que l'équivalent de 2 cuillères à soupe.Émincer finement les oignons et les faire revenir dans la graisse de canard .
  • Laver le poivron et l'épépiner puis le couper en carrés de 1,5 cm de côté environ . Faire revenir le poivron coupé pendant 5 minutes en remuant souvent avec une cuillère en bois .
  • Remettre les morceaux de canard dans la casserole . saupoudrer avec les épices. remuer puis mouiller avec de l'eau afin de couvrir les morceaux de canard .Saler , poivrer.Ajouter la coriandre finement ciselée.
  • Laisser mijoter à couvert pendant environ 1 h 00.
    Laver puis éplucher les aubergines en laissant une peau sur 2 . Puis couper les aubergines en 2 dans le sens de la longueur , puis en tronçon d'1,5 cm d'épaisseur.
  • Ajouter les aubergines coupées , à la viande . Les enfoncer légèrement dans le jus de cuisson.Laisser cuire pendant 15 minutes puis ajouter les courgettes lavées et épluchées comme les aubergines .
  • Les couper en tronçons de 2 cm d'épaisseur.Les enfoncer dans le jus et remettre à cuire pendant environ 15 minutes.
  • Servir avec un peu de semoule de couscous.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (402g)
Calories: 407Kcal
  • Glucides: 8.3g
  • Lipides: 19.2g
  • Gras sat.: 5g
  • Protéines: 47g
  • Fibres: 5.3g
  • Sucre: 6.9g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 10
Sans gluten Sans gluten
Sans lactose Sans lactose
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Photos

Tajine de canard aux légumes, photo 1
Tajine de canard aux légumes, photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Hermitage Vallée du Rhone, Rouge
Nuits-St-Georges Bourgogne, Rouge
Côte Rôtie Vallée du Rhone, Rouge

Questions:






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