Ptitchef

Tajine tunisien

Plat
6 parts
25 min
15 min
facile
248 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 6

Pour un moule de 17cm :


1 gros oignon.

4 tranches de fromage à hamburger.

1 boite de thon.

1 càs de câpres.


2 càs de crème fraîche.

sel et poivre.

Préparation

  • 1 découper l'oignon en grosses lamelles
    et les pommes de terre en lamelles moyennes.
  • 2 faire frire les oignons dans un bain d'huile
    et cuire les pommes de terre à la vapeur.
  • 3 préchauffer le four à 200 ,répartir les pommes de terre
    dans un moule carré,beurré et fariné.
    parsemer l'oignons frits.assaisonner d'une pincée de sel et de poivre.
  • 4 répartir les tranches de fromage à hamburger uniformément.

    5 fouetter les oeufs,avec de la crème fraîche et assaisonner.
    répartir le thon sur le fromage ainsi que les câpres.
    recouvrir avec les oeufs et enfourner 15mn.
    a la sortie du four,laisser refroidir puis démouler
    et découper en carrés.
  • astuce:on peu remplacer le thon
    par de la viande hachée préalablement cuite.
    pour les amateurs de fromage,ajouter 100gr de gruyère râpé
    aux oeufs avant cuisson.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 191g
Calories: 248Kcal
  • Glucides: 16.9g
  • Lipides: 12.4g
  • Gras sat.: 5g
  • Protéines: 16.5g
  • Fibres: 1.3g
  • Sucre: 2.4g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8

Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)



Commentaires des membres:

31/07/2012

Super bon

(0) (0) Signaler
lecircee, 20/01/2012

Du tonnere

(0) (0) Signaler

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