Ptitchef

Recette de régime

336 recettes
Recette Gaspacho tomates concombre

Gaspacho tomates concombre

Plat facile 10 min 3 min
Ingrédients: 5 tomates 1/2 concombre 1/2 poivron rouge 1 oignon blanc nouveau 2 tranches de mie de pain sans croûte sel poivre 2 cuillères à soupe d'huile d'olive...
Recette Tarte rhubarbe noisette badiane amandes céréales germées

Tarte rhubarbe noisette badiane amandes céréales germées

Dessert facile 20 min 45 min
Ingrédients: de la pâte: 100 g de farine de blé 2 cuillères à soupe de Céréale germée 50 g de farine de lupin 2 cuillères à soupe de sucre blanc ou Sweet'line...
Recette Salade thon-tomate revisitée et dukan

Salade thon-tomate revisitée et dukan

Entrée moyen 15 min
Ingrédients: Pour 3 verrines : 3 petites tomates 1 boite de thon au naturel 1 échalote ou 1 oignon nouveau Quelques feuilles de basilic 3 cuillères à soupe de may...
Recette Muffins au citron Dukan

Muffins au citron Dukan

Dessert facile 10 min 20 min
Ingrédients: 1 yaourt nature à 0 % 4 blancs d'oeufs 8 cuillères à soupe de son d'avoine 3 cuillères à soupe de son de blé 1/2 sachet de levure 1 pincée de sel 1 ...
Recette Gâteau hyperprotéiné rhubarbe - mousse fraise

Gâteau hyperprotéiné rhubarbe - mousse fraise

 
Dessert facile 24 min 123 kcal
Ingrédients: 3 cuillères à soupe de préparation pour gâteau régime un peu de lait 1/2 sachet de mousse à la fraise un reste de compote de rhubarbe...
Recette Crackers aux céréales germées, lin, fromage fines herbes

Crackers aux céréales germées, lin, fromage fines herbes

Apéritif facile 10 min 15 min
Ingrédients: De la farine des flocons d'avoine des céréales germées en poudre des graines de lin du fromage ail et fines herbes...
Recette Cheesecake salé aux brocolis et à la ricotta

Cheesecake salé aux brocolis et à la ricotta

 
Sans gluten
Entrée facile 1h45m 218 kcal
Ingrédients: 10 yaourts natures 250 g de ricotta 20 cl de crème fleurette 4 cuillères à soupe de fécule de mais 1 oeuf 1 kg de brocolis 1 cuillère à soupe d'huil...
Recette Crevettes et courgettes au curcuma accompagné de son riz

Crevettes et courgettes au curcuma accompagné de son riz

 
Sans gluten
Plat facile 45 min 352 kcal
Ingrédients: 500 g de gambas 1 citron 3 courgettes 1 oignon 200 ml de crème de coco (ou de lait) 1 Cuillères à café de curcuma 1/2 Cuillères à café de gingembre e...
Tous les matins une idée de menu
Tous les matins une idée de menu:
Inscrivez votre email et recevez chaque matin le menu du jour de Ptitchef. Des idées recette de saison
Recette Mini-cakes hyperprotéinés cacahuètes et blettes

Mini-cakes hyperprotéinés cacahuètes et blettes

 
Apéritif facile 33 min 222 kcal
Ingrédients: 2 feuilles de blettes quelques cacahuètes fromage blanc...
Recette Cramaillotte à l'agar-agar

Cramaillotte à l'agar-agar

Autre facile 15 min 2 heures
Ingrédients: pissenlits 2 cm d'eau sucre 1 cuillère à soupe d'agar-agar une tranche de pain à la farine de lupin...
Recette Roulé au citron Dukan

Roulé au citron Dukan

Goûter facile 15 min 10 min
Ingrédients: La génoise : 3 oeufs 2 cuillères à soupe de fécule de maïs 3 cuillères à café d'édulcorant liquide 1 cuillère à café d'extrait de vanille 1 cuillère...
Recette Wok de poulet asiatique

Wok de poulet asiatique

Plat moyen 15 min 25 min
Ingrédients: 1 escalope de poulet par personne 400 g de haricots surgelés 400 g de petits pois surgelés 1 oignon sauce SUKIYAKI sauce soja sel, poivre un filet...
Recette Soupe rapide tomate

Soupe rapide tomate

 
Entrée facile 25 min 129 kcal
Ingrédients: 1 litre d’Eau de cuisson de choux fleur 50 g Concentré de tomate 50 g vermicelle 1 Bouillon cube boeuf 1 cuillère à café maïzena...
Recette Débo a testé pour vous le porridge

Débo a testé pour vous le porridge

 
Sans gluten
Autre facile 13 min 193 kcal
Ingrédients: 40 g de son d'avoine 250 ml de lait écrémé 1/2 gousse de vanille fendue Facultatif: sucre quelconque (sirop d'agave ) fruits rouges surgelés (Picar...
Recette Salade de roquette aux petoncles

Salade de roquette aux petoncles

Entrée facile 15 min 5 min
Ingrédients: 150 g salade roquette 450 g Pétoncles 4 cuillères à soupe Huile de noix 1 cuillère à soupe Vinaigre de xérès 1 pincée Sel 1 pincée Poiv...
Recette Croustillant aux pommes et espuma au rhum

Croustillant aux pommes et espuma au rhum

 
Dessert facile 20 min 253 kcal
Ingrédients: Croustillant aux pommes: 4 pommes cannelle 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine 2 cuillères à soupe de farine 1 cuillère à soupe de noix de co...
Recette Tarte kiwis coco sur mousse fromage blanc à l'agar-agar

Tarte kiwis coco sur mousse fromage blanc à l'agar-agar

Autre facile 15 min 15 min
Ingrédients: 1 cuillères à soupe de graines de lin 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine moulues 1 cuillère à soupe de pâte de dattes (ou dattes mixées) 1 cuill...
Recette Croustillant potiron olive façon pizza light

Croustillant potiron olive façon pizza light

Entrée facile 10 min 25 min
Ingrédients: Pâte allégée: 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine 4 cuillères à soupe de farine de blé 1 cuillère à café de Cookline substitut de matière grasse ...
Recette Rôti de porc farci aux pruneaux

Rôti de porc farci aux pruneaux

Plat facile 25 min 20 min
Ingrédients: 1 rôti de porc de 650 g 100 à 150 g de pruneaux Moutarde douce 1 gros oignon 250 g de champignons de Paris nettoyés émincés Lait 1/2 écrémé 1/2 cube...
Recette Recette légère #6 - soupe de crevettes au lait de coco

Recette légère #6 - soupe de crevettes au lait de coco

Plat facile 20 min 15 min
Ingrédients: 200 g de grosses crevettes crues 25 cl d'eau 25 cl de lait de coco 2 cuillères à soupe de gingembre 1 grosse gousse d'ail 1 bouillon cube de volaill...
Recette Charlotte crémeuse poire vanille à l'agar agar

Charlotte crémeuse poire vanille à l'agar agar

Dessert facile 20 min 1 min
Ingrédients: biscuits à la cuillère café fort 3 poires 9 cuillères à soupe de fromage blanc 1 verre de lait 1/2 cuillère à café d'agar-agar 1 pincée de vanille en...
Recette Cheese cake crémeux light banane caramel

Cheese cake crémeux light banane caramel

Autre facile 20 min 55 min
Ingrédients: 150 g de bourdoirs 2 cuillères à soupe de cacao sans sucre 2 petits-suisses 20% mg 100 g de fromage à tartiner 540 g de fromage blanc 20% mg 1 + 1 cu...
Recette Smoothie pleine forme céréales germées banane lait d'amande

Smoothie pleine forme céréales germées banane lait d'amande

 
Boisson facile 4 min 163 kcal
Ingrédients: 1 banane 200 ml d'eau 1 cuillère à soupe d'amandes instantanées Végémilk 2 cuillères à soupe de céréales germées 1 pincée de cannelle quelques myrti...
Recette Flans brocoli potiron à l'huile de truffe et curry

Flans brocoli potiron à l'huile de truffe et curry

Autre facile 15 min 20 min
Ingrédients: 2 oeufs 2 cuillères à soupe de lait 1 cuillère à soupe de crème liquide (light ou pas) Légumes : un 1/2 fleur de brocoli 100 g de purée de potiron ...


Recettes

Menu du jour

Recevoir le menu du jour:

Question du moment
Quelle herbe fraîche préférez-vous dans vos recettes?
Votez