Recettes propoints

Le système ProPoints a été créé par Weight Watchers afin de permettre le suivi d'un régime alimentaire sans toutefois avoir l'impression de manquer de nourriture. En utilisant le sexe d'un individu, son âge et son poids comme paramètres on obtient un nombre de ProPoints. Les spécificités des femmes qui allaitent sont également prises en compte. A partir de cette réserve de points on pourra établir la ration calorique idéale quotidienne. La formule permettant de la déterminer est gardée secrète. En respectant les recommandations de régime alimentaire calculés à partir de la réserve de points on pourra perdre du poids tout en continuant à manger selon ses goûts.

Rôti de porc aux pruneaux

Plat moyen 1 heure 560 kcal

Ingrédients: 800 g de rôti de porc dans le filet 12 pruneaux 1 cas de miel de lavande 15 cl de vin blanc sec 15 cl d'eau 2 cuillères à café de fond de veau en...

Poêlée de courgettes à l'orientale

Plat facile 25 min 93 kcal

Ingrédients: 600 g de courgettes 2 oignons 2 Cuillères à soupe de raisins secs 2 cuillères café d'huile d'olive ras-el-hanout cumin sel poivre

Potatoes légères (5 pp)

Apéritif facile 50 min 373 kcal

Ingrédients: 500 g de pommes de terre 2 cuillères à café d'huile paprika épices à couscous herbes de Provence sel

Caponata sicilienne ( 3 pp)

Plat facile 22 min 113 kcal

Ingrédients: 2 aubergines 4 branches fines de céleri 1 boite de pulpe de tomates (400 g) 1 gros oignon rouge 2 gousses d'ail 3 cuillères à café de câpres 2...

Choucroute express, extra-light

Plat facile 25 min 190 kcal

Ingrédients: choucroute (cuite au naturel environ 300g , suivant l'appétit) 130 g de jambon blanc (fumé ou non, découenné, dégraissé, coupe épaisse / environ 1...

Risotto au poulet rôti et aux champignons

Plat facile 35 min 505 kcal

Ingrédients: 100 g de riz arborio 1 boîte moyenne de champignons de Paris émincés (230 g net) 120 g de restes de poulet rôti 1 cuillère à café d'huile 10 cl de...

Tarte sans pâte rhubarbe-fraises allégée sans gluten

Dessert facile 20 min 45 min

Ingrédients: 125 g de rhubarbe 100 g de fraises 3 oeufs 100 g de lait concentré non sucré demi-écrémé 40 g de miel 1 à 2 cc d'edulcorant liquide (suivant votre...

Gratin de saint jacques au chou fleur

Plat moyen 35 min 215 kcal

Ingrédients: 1 chou fleur frais ou du chou fleur surgelé 8 noix de Saint Jacques 4 cuillères à café de maïzena 2 cuillères à soupe d'eau 1/2 litre de lait...

Curry de dinde aux pommes (5 pp)

Plat moyen 30 min 1148 kcal

Ingrédients: 500 g de filet de dinde 1 oignon 400 g de pommes 2 cuillères à café de margarine allégée 1 cuillère à café de curry 2 cuillères à café de bouillon...

Sauce au poivre vert

Autre facile 10 min 61 kcal

Ingrédients: 2 cuillères à café de poivre vert en grains 3 cuillères à soupe d'eau 2 cuillères à café de moutarde 2 cuillères à soupe de crème fraîche légère

Coquillettes aux rillettes (8 propoints)

Plat facile 10 min 5 min

Ingrédients: 280 g de coquillettes 4 échalotes 1 cuillère à café de margarine à 60% 185 gr de champignons de paris 1 cuillère à café de fond de veau 1...

Boeuf à la dijonnaise

Plat moyen 20 min 30 min

Ingrédients: 2 steaks hachés de boeuf à 15% 500 g de chou fleur cuit 1/2 oignon 6 cuillères à soupe de crème légère à 3% 1 cuillère à café 1/2 de moutarde de...

Caviar d'aubergines

Apéritif moyen 20 min 45 min

Ingrédients: 2 petites aubergines 2 gousses d'ail 1 cuillère à café de tahiné 1 Cuillère à Soupe de fromage blanc à 20 % jus de citron sel, poivre cumin

Galette de sarrasin au saumon fumé ( 1 pp pour 3 bouchées)

Apéritif facile 10 min

Ingrédients: 1 galette de sarrasin ou blé noir saumon fumé (1 tranche et demi) salade verte 2 carrés frais ail et fines herbes 0%

Financiers aux fraises (3pp pour 2 financiers)

Goûter facile 20 min 119 kcal

Ingrédients: 45 g de farine 45 g d'amandes en poudre 75 g de sucre 135 g de beurre doux 3 blancs d'oeufs (120 g environ) fraises

Cake anglais

Dessert facile 1 h 10 m 248 kcal

Ingrédients: 250 g de farine 60 g de fruits confits 60 g de raisins secs 120 g de sucre en poudre 125 g de beurre à 15% 2 oeufs 1 sachet de levure 2 cuillères à...

Brick au thon et comté (6 propoints)

Plat facile 15 min 20 min

Ingrédients: 4 feuilles de pâte filo 1 boite de thon au naturel de 140 gr 1 cuillère à soupe de lait 40 gr de comté fraîchement râpé 2 cuillères à soupe...

Hamburger maison steak haché / bacon

Plat facile 25 min 268 kcal

Ingrédients: 1 pain hamburger 50 g de steak haché (5% de MG) 1 tranche de bacon 1 tranche de fromage fondu allégé 1/2 tomate 1/2 oignon salade verte cornichon...

Quiche sans pâte au jambon et tomates

Entrée moyen 20 min 40 min

Ingrédients: 2 petits oeufs 100 g de dés de jambon 1 gros oignon émincé 2 Cuillères à Soupe de gruyère allégé 45 g de farine 20 cl de crème liquide à 3% 5 cl...

Parmentier de poulet aux carottes

Plat moyen 15 min 25 min

Ingrédients: 300 g de poulet cuit coupé en petits dés 500 g de carottes 500 g de pommes de terre 150 ml de lait écrémé 4 Cuillères à Soupe de crème 12 % 1 gros...

Filet mignon à la normande ( 6 pp)

Plat facile 35 min 444 kcal

Ingrédients: 2 échalotes hachées 4 pommes 150 g de champignons de Paris 1 cuillère à café d'huile 2 cuillères à café de margarine 60% 1 filet mignon de porc 1...

Boeuf à la chinoise (5 propoints)

Plat facile 25 min 260 kcal

Ingrédients: 480 g de rumsteack 1 cuillère à café de maïzena 1 cuillère à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe de sauce d'huîtres 1 oignon blanc 120 g de...

Mousse de citron au mascarpone (3 pp)

Apéritif facile 30 min 69 kcal

Ingrédients: 1 citron non traité 2 oeufs 1 feuille de gélatine 40 g de mascarpone 2 Cuillères à soupe d'édulcorant

Salade carottes-chou blanc au curry

Plat facile 25 min 200 kcal

Ingrédients: 1/2 chou blanc 5 carottes 1 oignon blanc 2 Cuillères à soupe de raisins secs 3 Cuillères soupe de fromage blanc 0% 2 cuillères à café de raifort 1...