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Poêlée de courgettes à l'orientale

Plat
4 parts
15 min
10 min
facile
93 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 4
600 g de courgettes


2 Cuillères à soupe de raisins secs

2 cuillères café d'huile d'olive

ras-el-hanout


sel

Préparation

  • Sans les peler, couper les courgettes en dés, pas trop petits.
  • Éplucher et couper l'oignon.
  • Mettre l'huile à chauffer dans une sauteuse, et faire revenir les courgettes à feu vif pendant 4-5 minutes.
  • Ajouter les oignons, les épices, sel et poivre; mélanger.
  • Cuire toujours à feu moyen environ 5 minutes.
  • Les courgettes doivent rester assez croquantes.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 185g
Calories: 93Kcal
  • Glucides: 10.1g
  • Lipides: 3.7g
  • Gras sat.: 0.6g
  • Protéines: 2.4g
  • Fibres: 3.7g
  • Sucre: 8.7g
  • ProPoints: 2
  • SmartPoints: 4

Sans glutenSans gluten
VéganVégan
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)



Commentaires des membres:

syl, 13/12/2018

Excellent avec des boulettes

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20/07/2016

Superbe et facile

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