Pangasius "frit"
Ingrédients
4
Coût estimé: 7.49Euros€ (1.87€/part)
Préparation
Préparation10 min
Cuisson5 min
- Mélangez dans une assiette la farine avec du sel et du poivre.
- Épongez les filets de poissons décongelés et passez-les dans la faine pour qu'ils en soient entièrement recouvert d'une fine couche.
- Faites bien chauffer l'huile dans une grande poêle et faites dorer les filets de pangasius 3 à 5 minutes sur chaque face.
- Servez rapidement car ils refroidissent vite.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 147Kcal
- Glucides: 10.6g
- Lipides: 8.4g
- Gras sat.: 1.6g
- Protéines: 6.8g
- Fibres: 0.7g
- Sucre: 0.5g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 4
Information nutritionnelle pour 1 portion (41g)
Sans sucre ajouté
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