Taboulé aux fruits rouges

Name: Taboulé aux fruits rouges
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 5
Cuisine: Fr
Ingredients: 250 g de couscous moyen; 400 g de fraises; 125 g de fruits rouges; 1 mangue (ou 1 pêche); 2 beaux citrons; 4 cuillères à soupe de miel liquide; (ou 5 cuillères à soupe de sucre de canne liquide); huile d’olive; 1 branche de menthe fraîche; 1 cuillère à soupe de sucre glace

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Dessert

facile

20 min

279 Kcal

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Préparation

Laver et équeuter les fraises et en couper la moitié (200 g) en petits dés et les mettre dans un saladier.
Equeuter les fruits rouges et les ajouter aux fraises.
Peler la mangue ou la pêche, la couper en petits dés et les ajouter aux autres fruits.
Presser le jus des deux citrons et les verser sur les fruits ainsi que le miel (ou sucre de canne liquide) et 1 bonne cuillère à soupe d’huile d’olive. Ajouter les feuilles de menthe finement ciselées et le couscous. Bien mélanger le tout.
Couvrir avec un film étirable et placer le saladier au moins une heure dans le frigo.
Pendant ce temps, mixer le reste des fraises avec le sucre glace afin d’obtenir un coulis bien lisse. Mettre au frais.
Pour servir, mettre du taboulé bien tassé dans des ramequins (moule à muffins en silicone) et les renverser dans les assiettes individuelles et entourer d’un cordon de coulis de fraises. Servir bien frais.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 279Kcal

Glucides: 49.8g
Lipides: 4g
Gras sat.: 0.6g
Protéines: 4.5g
Fibres: 5.8g
Sucre: 32.4g
ProPoints: 7
SmartPoints: 12

Information nutritionnelle pour 1 portion (306g)

Végétarien

Sans lactose

Sans oeuf

Sans fruit à coque

CCouleurdevie

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Ingrédients