Ce soir on mange indien! 1ère partie.. le raïta aux légumes
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C'est absolument magnifique et très bon comme entrée
Ingrédients
4
Préparation
Préparation10 min
Cuisson5 min
- - Éplucher le concombre, l'oignon, le gingembre
- Mettre dans un robot (mixer ou blinder) le morceau de gingembre et l'oignon. - Mixer jusqu'à ce que l'oignon soit coupé fin - - Ajoutez les tomates coupés en 4, le concombre coupé en gros morceaux, le piment vert ou la pâte de piment.
- Mixer pas trop longtemps, il doit rester des morceaux( pas trop gros non plus). - - Versez sur les légumes dans le robot les yaourts, le fromage frais et de la coriandre fraîche ou la menthe.
- Mixer à nouveau juste pour mélanger.
- Versez la préparation dans des verres ou de jolies coupelles et servir en entrée.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 138Kcal
- Glucides: 10g
- Lipides: 5.6g
- Gras sat.: 3.5g
- Protéines: 10g
- Fibres: 2g
- Sucre: 8.8g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (221g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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